Блог олала

олала

29.03.2024 00:55

Дневник питания за 28.03.2024

интересно, много ли калорий потратилось, если просидеть долго-долго за компом и печатать или разговарить :)) всем спокойной ночи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Сливки взбитые 22% жирности в аэрозольном балончике	20	51.4	0.6	4.4	2.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	36	125.5	4.4	2.2	22
Суп пюре с картошкой	77	21.9	1	0.1	4.2
Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	36	109.4	8.5	7.1	2.9
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	386	438	16	26	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	60	197.8	4.2	0.6	44
Кунжутное масло	8	71.9	0	8	0
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	100	304	23.6	19.7	8.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Итого	238	791	34	38	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре с картошкой	550	156.2	7.2	0.6	30.3
Йогурт Натуральный Состав Йогурт Киви Фейхоа [Epica]	150	180	8.6	7.2	19.5
Итого	700	336	15	7	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья, тушеная	120	229.2	34.9	6.3	6.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Огурец парниковый	98	10.8	0.7	0.1	1.9
Итого	343	349	39	7	30
Итого за день	1667	1915	106	79	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

4

олала

28.03.2024 00:12

Дневник питания за 27.03.2024

могу сказать, что было очень вкусно)) вообще не знала, что калорийность кокосового молока такая высокая, но на банке не написано ничего, поэтому пусть будет так, все равно все на глаз указано.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	48	95	3.2	0.6	19
Яйцо куриное жареное (без масла)	56	97.8	8.2	7	0.5
Шпинат (Жарка)	45	8.8	1.2	0.1	0.6
Кофе чёрный без сахара	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Шампиньоны	110	29.7	4.7	1.1	0.1
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	48	134.4	13.2	8.2	1.5
Клубника	10	4.1	0.1	0	0.8
Итого	770	470	31	20	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Итого	300	21	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	150	309	33.2	18.5	0
Рис белый, крупа рисовая	60	199.8	4.2	0.6	44.4
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Шампиньоны (Тушение)	100	23.4	3.7	0.9	0.1
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Суп пюре с картошкой	250	71	3.3	0.3	13.8
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Итого	658	816	46	40	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста жареная по 2-50	300	150	5.4	8.4	12.6
Ноги (копытца) свиные, варёные на медленном огне	250	595	54.9	40.1	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое	200	460	4.6	47.7	6.7
Итого	750	1205	64	96	19
Итого за день	2478	2512	143	158	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

7

олала

27.03.2024 01:19

Дневник питания за 26.03.2024

Сегодня в мыслях компот, где замиксованы слова диета, питание, калорийность и тд :-) и чем больше таких мыслей, тем больше внимания к еде , при этом аппетит не уменьшается :) кажется я или ем, или думаю о еде ) параллельно читались книжки француженки не толстеют и год в провансе. Год в провансе выиграл с большим перевесом :)) в том числе и описаниями блюд :) а завтра между тем уже среда )
И картинка очень давняя, сохраненная в папке весна )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	45	89.1	3	0.5	17.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	72	125.7	10.5	9	0.6
Шпинат (Жарка)	20	3.9	0.6	0.1	0.3
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Кофе чёрный без сахара	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Банан	0	0	0	0	0
Шампиньоны	115	31.1	4.9	1.2	0.1
Итого	738	432	20	25	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Итого	300	21	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре с картошкой	0	0	0	0	0
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	125	210	29.8	9.2	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	100	116	9	0.4	12.2
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью	87	78.3	1.7	0.1	15.1
Зеленый салат с моцареллой	150	210.3	12.6	15.9	4.1
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	43	120.4	11.8	7.4	1.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Giotto [Ferrero]	10	63.2	1	4.8	3.8
Итого	560	897	68	43	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Суп пюре с картошкой	280	79.5	3.6	0.3	15.4
Зеленый салат с моцареллой	175	245.4	14.7	18.6	4.7
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	56	65	5.1	0.2	6.8
Сметана 25% жирности	18	45	0.4	4.5	0.6
Шоколад Coconut Macaroon [Ritter Sport]	12.5	72.1	0.6	4.9	6.4
Итого	709	671	28	37	50

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2607	2025	117	107	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

8

олала

25.03.2024 23:40

Дневник питания за 25.03.2024

сегодня не пошла на утреннюю тренировку, засим закончив в очередной раз убеждать себя, что я жаворонок) я даже утреннюю гимнастику если и делала в этом месяце, то 2 раза из 3х это было после обеда))
Спокойной ночи 😴 и чтобы было чувство отдохнувшести )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	45	89.1	3	0.5	17.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	74	129.2	10.8	9.3	0.6
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	75	16.5	1.9	0.1	2.8
Шпинат (Жарка)	35	6.9	1	0.1	0.5
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Банан	78	74.9	1.2	0.4	16.4
Итого	731	509	19	29	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре с картошкой	350	99.4	4.6	0.4	19.3
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	200	336	47.6	14.8	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	106	123	9.6	0.4	13
Перец сладкий красный	200	54	2.6	0.2	10.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Итого	976	676	65	20	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	10	32.1	0	0	7.9
Giotto [Ferrero]	30	189.6	3	14.4	11.5
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Итого	340	242	3	15	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Суп пюре с картошкой	355	100.8	4.6	0.4	19.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Семечки Тыквенные Жареные [Бабкины Семечки]	10	59	2.9	4.7	1.7
Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью	56	50.4	1.1	0.1	9.7
Перец сладкий красный	93	25.1	1.2	0.1	4.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	97	163	23.1	7.2	0
Итого	678	576	42	21	49
Итого за день	2725	2005	130	87	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

15

олала

24.03.2024 22:23

Дневник питания за 24.03.2024

Завтра рабочая неделя. Какой раз уже лукавлю с собой, обещаю сделать что-то в выходные, чтобы подготовиться, и не открываю компьютер. А еще все прошлую ложилась спать до 12 вечера , было бы здорово эту привычку внедрить на постоянку.
Сегодня был мрачный закат, поэтому вот это хочу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Кабачок (Тушение)	100	21.9	0.6	0.3	4.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	30	44.7	1.8	0.5	7.9
Варенье из сливы	15	43.2	0.1	0	11.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	590	491	7	24	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон овощной [Первые блюда]	300	15	0.6	0.3	2.7
Суп пюре с картошкой	315	89.5	4.1	0.3	17.3
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	100	116	9	0.4	12.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	30	44.7	1.8	0.5	7.9
Сметана 25% жирности	30	75	0.7	7.5	1
Кабачок (Тушение)	50	10.9	0.3	0.1	2.1
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	93.8	5.9	7.6	0
Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью	100	90	2	0.2	17.4
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Тыквенные семечки, жареные с солью	7	40.2	2.1	3.4	0.6
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	1152	764	28	35	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс с изюмом	70	268.8	4.5	12.3	37.5
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]	10	4.9	0.2	0	1.2
Итого	80	273	4	12	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино (0,2 L) [Макдоналдс]	1	70	3	3	5
Блины	150	379.8	13.2	17.1	42.8
Варенье Яблочное с Корицей [Rainbow]	50	95.5	0.3	0.3	23
Сливочный Соус [ВкусВилл]	40	64	1	5.8	2
Итого	440	609	17	26	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	125	210	29.8	9.2	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	50	57	4.5	0.2	5.8
Суп пюре с картошкой	366	103.9	4.8	0.4	20.1
Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью	50	45	1	0.1	8.7
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	661	448	40	10	41
Итого за день	2923	2587	98	108	283

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

29

олала

24.03.2024 13:23

Дневник питания за 23.03.2024

Большая часть дня в телевизоре и телеграмме. .
Сознательно стараюсь себя останавливать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	144	251.4	21	18.1	1.2
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Лук репчатый (Жарка)	100	30.5	1.3	0.2	5.7
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Мармелад желейный	36	115.6	0	0	28.6
Итого	400	617	25	38	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	350	156	2	1	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кекс	70	261.7	4.5	10.4	37.5
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Итого	270	317	8	10	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Тушение)	150	207.9	27.6	10.8	0
Кабачок (Варка без слива)	250	56.4	1.5	0.7	10.7
Паста (макароны, спагетти), сухая	60	222.6	7.8	0.9	42.9
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Хлеб ржаной из обойной муки	23	40	1.5	0.3	7.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	942	948	48	44	83

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	35	112.4	0	0	27.8
Итого	35	112	0	0	27
Итого за день	1997	2152	84	94	231

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

олала

20.03.2024 00:17

Дневник питания за 19.03.2024

Сегодня была прекрасная длинная прогулка и почти вернулся мой голос. А еще обед и ужин в гостях. Вкусно , но больше чем хотелось бы. Вернее не так, аппетит уступил гостепреимству. С другой стороны интересно наблюдать как едят другие люди , какие у них привычки. Наш ужин был вообще без телефонов. А в обед к сожалению телефон был только у меня.
На фото бризолит на матрице, чтобы это не значило )) прическа - творение природы )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок апельсиновый	100	60	0.7	0.1	13.2
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Багет Классический Парижский [Bonape]	100	292	9.3	1.9	57.6
Варенье из малины	50	136.5	0.3	0.1	35.2
Итого	300	512	10	2	111

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Тушение)	200	277.2	36.8	14.4	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	60	197.8	4.2	0.6	44
овощи тушеные	200	101.4	2.4	2.4	17.4
Шоколад	5	36	0.2	3.7	0.5
Кола [Coca-Cola]	50	21	0	0	5.3
Итого	515	633	43	21	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киш с Ветчиной и Сыром [Татошкина Кухня]	150	238.5	19.4	11	15.6
Салат	100	71.9	0.7	4.5	6.5
Паста с Индейкой и Грибами [ВкусВилл]	200	476	21.4	9.8	75.8
Картофель (Варка без слива)	70	50.4	1.4	0.3	10.6
суп пюре	230	134.3	11.5	3.5	14.3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Муссовый Десерт [Raw To Go]	100	200	5	16.7	13.7
Пончики	70	230.1	4.7	10.3	31.6
Итого	950	1463	64	62	169
Итого за день	1765	2608	118	85	347

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

9

олала

18.03.2024 02:37

Дневник питания за 17.03.2024

Пока все еще так . Ем, что вызывает аппетит . Хочется хорошо себя чувствовать. Фразы у меня сейчас, как у первоклассника, который решил вести дневник 😏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание)	100	113.1	2.6	9.5	4.2
Перец сладкий красный	200	54	2.6	0.2	10.6
Яйцо куриное (Запекание)	143	209.6	17.4	15.1	1
Итого	443	376	22	24	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	100	339	7.9	9.4	55.5
Ветчина особая	50	63	8.8	3.1	0
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	30	45	2.3	3.1	2.2
Варенье из сливы	30	86.4	0.1	0.1	22.3
Итого	210	533	19	15	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина особая	50	63	8.8	3.1	0
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный	51	191.8	4.6	13.3	14
Итого	101	254	13	16	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из малины	50	136.5	0.3	0.1	35.2
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1050	136	0	0	35
Итого за день	1804	1301	55	56	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

олала

14.03.2024 22:37

Дневник питания за 14.03.2024

Очень не очень дела сегодня :-( 38.3 надеюсь завтра будет лучше :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	70	83.3	1.9	7	3.1
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный	25	94	2.3	6.5	6.9
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	40	60	3	4.1	2.9
Итого	160	324	10	19	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	300	39	5.9	0.3	3.6
Блины, по 2-174	50	94.5	2.6	1.6	16.3
Штрудель с Яблоком и Корицей [Штрудель и Ко]	200	360	20	15	36
Сахар песок	5	20	0	0	5
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	500	190	0	0	43.5
Итого	1055	703	28	16	104

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	130	227	19	16.3	1
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	40	60	3	4.1	2.9
Итого	170	287	22	20	4
Итого за день	1385	1314	60	56	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

13

олала

13.03.2024 10:23

Дневник питания за 12.03.2024

У меня челенж, на самом деле не планировался, но так совпало/ на какое-то время без весов .и продукты на глаз будут. я сначала даже решила не записывать, но кажется. все равно лучше на глаз , чем никак ) соответственно на глаз как вес продуктов, так и примерная калорийность)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	72	125.7	10.5	9	0.6
Банан	200	192	3	1	42
Булочка калорийная	25	84.3	1.9	2.5	13.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Итого	502	829	25	24	125

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста с Мягким Сыром и Брокколи [Marketplace]	1	603	18	27	71
Чай заваренный с сахаром	100	28	0.1	0	7
Итого	500	631	18	27	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Булочка калорийная	100	337	7.6	10	53.8
Ветчина особая	35	44.1	6.2	2.2	0
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Колбаса сырокопченая олимпийская	30	130.8	6.3	11.7	0.1
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	370	771	33	40	65
Итого за день	1372	2232	77	92	269

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10