Покупатели, которые не ленятся читать этикетки продуктов, весят меньше, чем те, кто не обращают внимания на состав, считают исследователи из научных центров Европы и США. По их наблюдению, особенно ярко этот эффект заметен у женщин.
Ученые проанализировали данные о здоровье и покупательском поведении более 25 тысяч человек, собранные в ходе крупных национальных исследований.
Выяснилось, что женщины, которые регулярно читают этикетки на продуктах, весят почти на девять килограммов меньше, чем те, кто не обращают внимания на состав. Кроме того, было замечено, что представительницы слабого пола изучают состав продуктов чаще, чем мужчины.
Исследователи говорят, что умение анализировать состав продуктов и их пищевую ценность – отличная мера для профилактики ожирения. Они советуют разглядывать упаковку продуктов со всех сторон и внимательно читать даже то, что написано мелким шрифтом.

Никак не могу справиться с вечерней едой, вот как приду домой часов в 8, так хочется сесть у телика и живать не переставая((( Прикреплен дневник питания

Все ингредиенты потушить добавив немного воды и специи по вкусу

Пытаюсь с сегодняшнего дня наконец взяться за себя)Заказали сегодня бизнес-ланч из новой кафешки, все вкусненько, но зря я все съела, и калорийно сильно получилось и  я объелась(  Прикреплен дневник питания

Отварить:1. брокколи
2.лук репчатый
3.шпинат
4.кабачок
Слегка обжарить:
1.курица
2.перец красный
3.чеснок
По желанию добавлять в готовое блюдо:
1.Петрушку, укроп
2.отруби
3.оливковое масло

Из чего бы добрать витамина Е, чтоб не из масла))?!
Затащили меня на бизнес ланч, плюс калории минус полезность( Прикреплен дневник питания

Витаминов недостаток,  буду что-нибудь придумывать) Прикреплен дневник питания

Калорийные продукты не придется исключать из меню, если есть их в определенное время,считают ученые из Еврейского университета в Иерусалиме, Израиль. Строгий режим питания, по их мнению, полезен для обмена веществ и помогает организму сжигать жир.
В течение 18 недель исследователи проводили эксперимент на четырех группах мышей. Половина зверьков ела пищу с высоким содержанием жиров: одна группа – строго по часам, вторая – без ограничений.
Оставшимся животным давали маложирную пищу: по режиму и хаотично в течение дня.
Все четыре группы прибавили в весе в течение эксперимента, но мыши, которые ели жирную пищу строго по часам, поправились меньше, чем зверьки, которые питались маложирной едой в свободном режиме.
У них масса тела была на 12 процентов меньше, уровень холестерина на 21 процент ниже, а чувствительность к инсулину почти в полтора раза выше, чем у животных, которые не соблюдали режим и потребляли мало жиров.
Ученые говорят, что тщательное планирование режима питания без ограничений в диете может оказаться полезным для предотвращения ожирения и у людей.

Кто знает что по витаминам может печень заменить, а то я ее как исключаю сразу недобор по витаминам Прикреплен дневник питания