Добрый день, товарищи! Подскажите, пожалуйста (тема: спорт инвентарь)...

У меня жесткий, но гладкий ролл. Прежде чем купить, я на нем занималась под наблюдением инструктора. Мне было показано и разъяснено, что можно, а что нельзя, как выполнять те или иные упражнения. В момент обострения болезни позвоночника не пользовалась по понятным причинам. Сейчас в период реабилитации опять подключила, но ещё не в полной мере. Но я под постоянным контролем не только инструктора, но и мануального терапевта и невролога-вертебролога

Sanya), ну у Вас получается он задействован в узком направлении, так? Т.е. это либо реабилитация, либо что-то около того - серьезное.

Nadya, я по курсам сабинтаг хочу заниматься) А у нее там ролл практически во всех упражнениях. Тренировки очень аккуратные, мягкие... Вот я надеюсь, что не травмоопасно это...

В общем я заказала ролл, девочки. Буду пробовать) Осталось теперь теннистный мячик найти о,о

Абсолютно не травмоопасна, если уметь и знать, как это применять. МФР можно использовать в качестве разминки перед основной силовой тренировкой, а так же в качестве заминки, чтобы уменьшить крепатуру в мышцах и улучшить приток крови. Также мфр можно использовать в качестве зарядки по утрам или же заминки в конце рабочего дня.  
Техника использования МФР: 
Из-за образа жизни и питания у всех у нас есть триггерные точки на теле, когда вы будете использользвать мфр, то можете встретить места, где боль намного острее, чем в других местах-это и есть триггерные точки. Их нужно очень аккуратно прокатывать, чтобы не навредить себе. 
Также не стоит прокатывать очень мягкие ткани на теле и где находятся  больше скопление точек крепления связок /сухожилий (обратная сторона колена например, область поясницы /крестца, квадратная мышца спины).
В целом, на начально этапе вы должны просто получать удовольствие от использования валика (мячика) и в дальнейшем плавно увеличивать нагрузку, путем увеличения давления на валик роллер и уменьшение площади опоры.
Хороших тренировок.

Евгений, а о чём говорит боль при прокатывании икроножных мышц, например?

Евгений, спасибо за информацию)

Visteriya, на нем полноценные упражнения делаю. При некоторых упражнениях прям боль, как у мануала

Мартинка, 
несколько причин:
-ношение обуви на высокой подошве (каблуки и тп);
-работа / образ жизни, где человек вынужден много ходить/ стоять на месте;

-сидячий образ жизни;
-причины появления триггерных точек научными исследованиями не обоснованы, поэтому тут может быть всё что угодно: стрессы, питание, сон и тп

Евгений, понятно. Спасибо.

Евгений, почему не обоснованы?! Лет 20 как обосновали. Не полностью изучены - да. 
https://www.researchgate.net/publication/340348239_Pathophysiological_substantiation_of_the_complex_approach_to_rehabilitation_of_patients_with_myofascial_pain_syndrome_of_the_neck_region/fulltext/5e88a01e92851c2f527f5067/Pathophysiological-substantiation-of-the-complex-approach-to-rehabilitation-of-patients-with-myofascial-pain-syndrome-of-the-neck-region.pdf

Евгений Михайлович,неправильно пояснил, спасибо за поправку.