Дневник питания и тренировок за 25.03.2024

Люблю углеводы. И точка.
🙃🤷‍♀️
А нормальные кальмарчики сушеные просто топ по белку конечно о,о

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	149	323	16.5	11.2	38.3
Йогурт греческий 1.7% жирности, абрикосовый, CHOBANI	125	116.3	9	2.1	14.4
Банан	112	107.5	1.7	0.6	23.5
Белковый хлеб	100	189.9	17.8	0.9	27.6
Пшеничная лепешка	41	118.9	2.9	2.9	19.7
Ветчина столичная из индейки Premium club	40	36	5.2	0.8	1.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Минтай РЫБНИК палочки солено-сушеные	30	63.6	10.3	0.5	0.3
Кальмар гигантский стружка сушёный	20	47.6	8	0.2	3
Cola без сахара	1200	0	0	0	0
Итого	1852	1077	75	23	133
Итого за день	1852	1077	75	23	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хорошо бы придерживаться ежедневного часа на трени, но, работая по 12 часов, это бывает очень сложно. Я стараюсь, иногда даже в кайф и после работы :3

йога