Дневник питания за 24.03.2024

Сигареты - это наркотик. Хоть и считается лёгким наркотиком, но тем опаснее, так как подсесть на них легко по той причине , что мы недооцениваем свою зависимость, а слезть с крючка трудно. И ещё труднее удержать результат. Начинаешь заедать появляющуюся нервозность. Рука так и тянется к очередной сигарете, а если их нет поблизости, то хочется выйти и купить. Наркотическая ловушка так и устроена. Начинается настоящая ломка, не столько даже физическая, сколько моральная. Бывают эмоциональные срывы на еде. Надо же чем-то снять появляющуюся нервозность.
Я сама 15 кг набрала, когда отказалась от сигарет. Не сразу бросила. Много раз срывалась, но попытки не оставляла. Решила для себя, что это война никогда не закончится. Я никогда не оставлю попытки бросить эту дрянь, буду пытаться снова и снова. И вот, уже много лет не курю. И не тянет. Отвращения к курящим нет, хотя стараюсь избегать рядом курящих. Но зависимость понимаю и очень им сочувствую. Этот наркотик расшатывает нервную систему, лишает здоровья, денег, ощущения счастья. А что может быть ценнее счастья?

Мартинка, спасибо за Вашу историю и мнение!❤🌸

В апреле уже два года, как я бросила курить. Но когда курила, сигареты у меня наоборот вызывали чувство голода, я никогда не могла курить на голодный желудок, прям до жути было противно. Я не могу сказать, что отказ как то способствовал набору лишнего веса, я когда бросила я в таком же весе и была плюс минус пара кг.

Инна, скорее всего, у Вас не было серьёзной химической зависимости от этого наркотика. У всех организмы разные. Есть даже тест на выявление степени зависимости от курения по десятибалльной шкале. У меня была восьмёрка. Это очень много. Любое событие сопровождалось курением. Проснулась - покурила, перед едой покурила, после еды покурила, и так далее. Курильщик с серьёзной зависимостью оправдывает курение чем угодно. Как правило, стрессом, но сама зависимость от курения сильно влияет на стрессоустойчивость. У меня были знакомые, кто мог курить на работе, а дома мог не курить. Или, наоборот, курили дома, а на работе легко сдерживались. Это очень лёгкая зависимость, человеку можно легко бросить. Зачем вообще курить, если нет острого всепоглощающего желания? Это так сильно разрушает здоровье, что потом приходится годами восстанавливаться. И хорошо, если полное восстановление возможно. Организм часто прощает нам некоторую степень безответственности и предательства по отношению к себе, но лишь до определённого времени. А когда лимит прощения закончится, никто точно не знает. Зависит от резервов организма.

Мартинка, о, во мне это прям откликается: стрессанула - покурила, проснулась - покурила, покушала- покурила, чай попила - покурила. Да любое моё действие сопровождалось сигаретой 🙈
Господи я так убила свою психику...и свято верила, что сигарета меня спасает.))
Но то, что голод закуривался в моем случае очень успешно - это да)

Visteriya, тут главное понять, что курение не спасает от переедания, а , наоборот, переедание является следствием курения. Когда я это осознала, бросить курить стало легче. Мы же едой нервозность заедаем, а причина этой нервозности в курении. Некурящему человеку без каких бы-то ни было зависимостей не нужно снимать нервозность, у него просто нет этой нервозности, с любыми ежедневными стрессами он справляется лучше. У него нет желания «почесать», потому что не чешется. У него нет нервозности и желания покурить, потому что нет зависимости. Само курение рождает неустойчивый эмоциональный фон у человека, нервозность и острое желание снять эту нервозность новой сигаретой. Но когда слезаешь с никотинового крючка, хочется чем-то заменить наркотик, потому что какое-то время продолжаешь испытывать нервозность. На этом фоне начинаешь больше есть, так как вкусная еда в некоторой степени снимает нервозность. А зависимый человек, важно это осознать, всегда находится в состоянии нервозности, «в узких туфлях». Только на время он снимает эти «узкие неудобные туфли», когда закуривает. А потом ему приходится надевать их снова. Некурящий же человек вообще никогда эти узкие туфли не надевает. Он не испытывает дискомфорта от этих туфель и поэтому ему не надо снова и снова их снимать.

Мартинка, курение это не нервозность, а привычка, как и кето-диета. Вопрос о вредности. Когда в США умер от рака легких известный актер, провели исследования и выяснили, что курильщики умирают от рака легких на 30% чаще некурящих. Началась борьба с курением. 
Сейчас, когда курильщиков стало намного меньше, выяснилось, что в популяции некурящих онкологии больше, к тому же курящие практически не умирали от КОВИД 19, ВОЗ до сих пор скрывает данные. Вероятно, вопрос в дозе, сколько сигарет в день не приносит вреда. 
Черчилль прожил до 90 лет и курил сигары...

Евгений Михайлович, Черчиль прожил бы до 120, если бы не курил.
Не перефразируйте мои слова. Я не писала, что курение - это нервозность. Я написала, что курение вызывает нервозность. Это разные по смыслу вещи.
Вред для здоровья очевиден. Тут и доказывать не надо. Когда вы просыпаетесь утром, а от вас пахнет, как от загаженной пепельницы и вы осознаёте, что все ваши лёгкие уже пропитаны табачной смолой и прочими химическими составляющими табачного дыма, а дыхание тяжёлое и нездоровое, то вам не нужно доказательств вашего нездоровья. Вы это и так понимаете.

Курение нельзя сравнивать только с привычкой. В этом кроется опасность. Человек думает «это всего лишь привычка, я легко брошу». Но попадает на крючок, так как просто привычка оказывается не просто привычкой, а зависимостью.

Мартинка, 
1. Мог бы и до 120, но в каком состоянии?! У меня много знакомых, которые десятилетиями ухаживают за своими близкими, некурящими родственниками, последние не могут справить нужду самостоятельно, всё в постель... а если бы курили, то возможно и не мучили ни себя не близких.
2. Запах сигарет изо рта еще не означает - нездоровье, как не означает здоровье запах чеснока изо рта.
3. Привычки, зависимости... у некоторых зависимость от кето-диеты, некоторые считают, что кето-диета вызвала онкологию...
Так что опять вопрос - об индивидуальных дозах.

Евгений Михайлович, ну так в 1. Пункте у Вас...про суицид. Они бы померли от никотина и не напрягали родных. В последнем...мне даже сказать нечего, честно говоря. Зависимость от диеты - это рпп. А рпп - это болезнь. Не может быть "индивидуальных доз" в наркотиках и болезнях.

Visteriya, какой суицид?
Соблюдение диеты это привычка, т.е зависимость следовательно это рпп?
В каких наркотиках и болезнях? Если человеку внушили, что никотин это яд и он верит в это, то это вредная привычка. Если не верит и его это никак не ограничивает, то это индивидуальная норма, а иногда даже профилактика Ковид-19 https://new-rabochy.livejournal.com/713152.html

Евгений Михайлович, не буду Вас переубеждать. Курите. Не буду говорить «на здоровье». Тут уж как Вам повезёт.

Мартинка, 
Спасибо! 
И ВАМ удачи!

Евгений Михайлович, ничего себе ментальную гимнастику вы совершаете, чтобы сделать себе психологически комфортно от курения

Ни в коем случае не имею намерения вас поучать, но захотелось поделиться с вами своим опытом избавления от сигарет и прочего , возможно понимание как это работает и вам поможет.
Я курить начал с 3го класса, всем кто мне рассказывал что можно а чего нельзя, отвечал - сам решу без вас что мне делать. Прокурил 25 лет, и как то раз выезжаю я из дома не успев проснуться, прыгнул в машину и погнал. Как обычно сразу же надо закурить. Сигареты есть а зажигалки нет, прикуриватель не работает как на зло, и остановиться не могу. Трасса 10км до города но тупо нет обочины, на каждом перекрестке мент стоит, бдят покой элиты. И тянучка 30км/ч. И вот еду я, смотрю на эту сигарету и такая злость начала разбирать. Еду и думаю, ты такое маленькое г…но имеешь надо мной такую силу что я опаздывая на работу и имея кучу проблем, перестал обо всем думать и только единственное что меня интересует - как тебя с*ка подкурить?!! И такое зло меня разобрало и прям ненависть разыгралась что я открыл окно и выкинул сигарету и полную пачку сигарет. И принципиально решил что ничто не будет иметь силы надо мной и как бы мной руководить .
И вот уже почти 15 лет как прошло с тех пор, принципиально не закурил больше . Так же с и алкоголем произошло у меня , так же и с похудением - долго я не мог себя заставить пока не пришло понимание чего я хочу., по сути и с любыми плохими привычками это так же работает - пока вы сами себе в голове не поставите вопрос ребром и сами от чистого сердца не примите решение и чтобы прям вот решили и сразу легко стало, знаете что так правильно и теперь будет только так. Вот в тот момент приходит конец вашей плохой привычке, и не будет она больше иметь над вами силы. Не важно как будет принято решение, спонтанно или вы будете приходить к этому пониманию долго и этапами, главное чтобы вы сами в себе решали окончательно и вам должно сразу легко становиться. Если же самообман то тогда будет сомнение всегда где то присутствовать
Сори за старческие поучения 😊

Нашел сейчас книгу в интернете "год в провансе", читаю - супер!!! Отличный юмор, прекрасно переведена книга и 150% описание французов и их языка особенно:
"КОВБОЙ: Стопарь сивухи, кореш, живо!
СУБТИТР: Бокал дюбонне, официант, прошу вас…
Неудивительно, что французский на протяжении столетий оставался языком дипломатии.."

вика, это не гимнастика, это системное мировоззрение, в котором мир/явления разделяется не только на хорошо и плохо, полезно и вредно...

Евгений Михайлович, вы просто закрываете глаза на всю базу исследованний по курению и (некритично) читаете только то, что будет соответствовать вашей картине мире)) это можно интерпретировать как способ преодолеть когнитивный диссонанс, внутренний дискомфорт, вызванный тем, что вы курите и общественно-научным консенсусом о том, что курение — плохо. если память мне не изменяет, ваш случай даже был описан в самых первых главах классической работы фестингера по этой теме

вика, общественно-научный консенсус в своё время полагал, что мыши появляются из грязи, были соответствующие работы "фестингеров" 
Проведи анализ, сколько курящих и некурящих умерли от ковид-19, сколько заболели... и вы поймете, что общественный-научный консенсус может ошибаться кардинальным образом.

Евгений Михайлович, если вы спорите со мной, чего же вы только подтверждаете мои слова)) а фестингер это основатель теории когнитивного диссонанса, с мышами он никак не связан

вика, а каким образом фестингер связан с курением

Евгений Михайлович, фестингер, чтобы проиллюстрировать различные способы уменьшить когнитивный диссонанс, приводил в пример курящего человека, который получает информацию о вреде курения. в соответствии с этой информацией он либо изменит свое поведение (бросит курить), либо будет (частично) отрицать, что курение наносит вред его организму. например, он будет находить информацию о том, что курение в некоторых случаях полезно или приуменьшать значимость источников, которые говорят о вреде курения и т.д.

вика, и как это логически согласуется со статистическими данными, что риски умереть от ковид-19 у некурящих возрастают до 80%, хотя риски инфарктов у курящих увеличиваются на 20% и это трактуется как абсолютное зло.