Дневник питания за 29.02.2024

Как обстоят мои дела? Да никак. Я не придерживаюсь ничего, кроме дефицита ккал и +\- чтобы белки, жиры, углеводы в норме были. Водичку начала литрами пить - ура - наконец-то. Без водички думала чокнусь не есть столько. Кушать вкусно и полезно на дефиците ккал? Нет, не слышала. Если я начинаю кушать, то не могу остановится. Поэтому лучше кушать пару раз в день с затяжным промежутком. Иначе можно не только норму превысить, но и вдвое перевыполнить. Это я уже на днях проходила. Пока не кушается - не кушаем. Отъем я это потом каким-то срывом - нет, не отъем. Плавали, знаем. Не знаю, как это все работает, но оно как-то вот так работает. Пока что. И, пока работает, я буду этим пользоваться, ибо последние пару недель я хотела есть просто ежеминутно. А сейчас получается все это более ли менее контролировать и на том спасибо. Вот если еще дойду до групповой психотерапии, на которую наткнулась сегодня, то может быть и проще станет с этим всем справляться. Кстати, с сегодняшнего дня еще начала изучать КПТ. Надеюсь, что эти практики приведут меня к чему-то более здоровому и осознанному как в ментальном плане, так и с едой...