Visteriya
15.03.2024 11:43
Прекрасные наивкунсешние шпикачки из Глобуса... 1 штука на
400ккал... Жизнь - боль :cry:
Но я все равно сделала это и вписала ее в норму ккал за день!)) Все с дефицитами получилось у меня, но и ккал в том числе))
Но я все равно сделала это и вписала ее в норму ккал за день!)) Все с дефицитами получилось у меня, но и ккал в том числе))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпикачки "По-Чешски" |
75
|
376.5 | 7.7 | 21.5 | 0.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
170
|
166.6 | 6.1 | 0.7 | 34 |
| Chika Biscuit |
1
|
153 | 15 | 5.4 | 4.7 |
| Котлеты курица+рыба |
100
|
126.8 | 16 | 4.3 | 5.5 |
| Хлеб белый |
32
|
85.1 | 2.8 | 1.1 | 15 |
| Хебцы хрустящие "с луком" |
20
|
62 | 2.2 | 0.3 | 12.6 |
| Сыр плавленный сливочный |
25
|
57.5 | 2.5 | 5 | 0.6 |
| Сыр творожный виолетта лайт |
25
|
53 | 1.9 | 4.8 | 0.6 |
| Горбуша соленая |
65
|
109.9 | 14.4 | 5.9 | 0 |
| Сладкие рулетики с корицей и изюмом, промышленного изготовления |
40
|
148.8 | 2.5 | 6.6 | 19.4 |
| Итого | 602 | 1339 | 71 | 55 | 92 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
990
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 990 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1592 | 1339 | 71 | 55 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Visteriya
12.03.2024 23:26
Сегодня макронутриенты впервые все зелёные (кроме клетчатки)
Прям глаз радуется :3
Прям глаз радуется :3
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка запеченая |
200
|
444.6 | 5.2 | 29 | 40.6 |
| Котлеты курица+рыба |
80
|
101.4 | 12.8 | 3.4 | 4.4 |
| Exponenta Страчателла-Пломбир |
500
|
175 | 30 | 0 | 15 |
| Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты) |
80
|
191.2 | 4.7 | 3.8 | 32.7 |
| Итого | 860 | 912 | 52 | 36 | 92 |
Еда
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сендвич LaFresh |
300
|
535.8 | 36 | 25.2 | 39.3 |
| Итого | 300 | 535 | 36 | 25 | 39 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2660 | 1448 | 88 | 61 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Visteriya
12.03.2024 18:35
Только печеню пришлось отложить, а то уже по белку будет перебор на
сегодня( 
4
11
Visteriya
08.03.2024 10:43
Пусть этот день и все последующие будут наполнены радостью,
счастьем, уверенностью в себе и своей красоте независимо от веса,
возраста и возможностей! 
7
1
Visteriya
03.03.2024 16:07
Боже, как же он воняет. Ничего более мерзкого я не нюхала. Честно?
Изначально думала на горох в составе блюда, которое готовила с
булгуром. Но вчера я решила остатки пакетика добавить в плов,
перемешав его с обычным рисом и уже на следующий день из казана
пахло чем-то прокисшим. ПП - прикольное питание, конечно, но эту
гадость я больше никогда не куплю. Пусть будут в рационе "плохие"
углеводы, я не согласна себя насиловать этим запахом.
3
12
Visteriya
02.03.2024 20:40
Обожралась фруктами и шаурмой домашней сегодня.... Ни о чем не
жалею!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли со сливочным ароматом |
18
|
99 | 0.7 | 6.3 | 9.7 |
| Скрэмбл с помидорами и луком |
180
|
409.7 | 21.1 | 28.8 | 16 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
20.5
|
102.9 | 1 | 5.1 | 13.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
135
|
128.7 | 29.3 | 1.1 | 0.5 |
| Лаваш тонкий армянский |
85
|
199.8 | 6.5 | 0.7 | 41.8 |
| Соус для шаурмы |
70
|
81.3 | 1.5 | 4 | 9.3 |
| Огурец парниковый (Запекание) |
30
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
80
|
9.2 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Нектарин |
116
|
51 | 1.2 | 0.4 | 10.3 |
| Яблоко Ред Делишес |
161
|
95 | 0.4 | 0.3 | 18.9 |
| Киви |
108
|
50.8 | 0.9 | 0.4 | 8.7 |
| Итого | 1073 | 1591 | 74 | 81 | 131 |
| Итого за день | 1073 | 1591 | 74 | 81 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Visteriya
29.02.2024 21:21
Как обстоят мои дела? Да никак. Я не придерживаюсь ничего, кроме
дефицита ккал и +\- чтобы белки, жиры, углеводы в норме были.
Водичку начала литрами пить - ура - наконец-то. Без водички думала
чокнусь не есть столько. Кушать вкусно и полезно на дефиците ккал?
Нет, не слышала. Если я начинаю кушать, то не могу остановится.
Поэтому лучше кушать пару раз в день с затяжным промежутком. Иначе
можно не только норму превысить, но и вдвое перевыполнить. Это я
уже на днях проходила. Пока не кушается - не кушаем. Отъем я это
потом каким-то срывом - нет, не отъем. Плавали, знаем. Не знаю, как
это все работает, но оно как-то вот так работает. Пока что. И, пока
работает, я буду этим пользоваться, ибо последние пару недель я
хотела есть просто ежеминутно. А сейчас получается все это более ли
менее контролировать и на том спасибо. Вот если еще дойду до
групповой психотерапии, на которую наткнулась сегодня, то может
быть и проще станет с этим всем справляться. Кстати, с сегодняшнего
дня еще начала изучать КПТ. Надеюсь, что эти практики приведут меня
к чему-то более здоровому и осознанному как в ментальном плане, так
и с едой...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хебцы хрустящие "с луком" |
28
|
86.8 | 3.1 | 0.4 | 17.6 |
| Ветчина для тостов нарезка |
2
|
27.4 | 5.5 | 0.7 | 0 |
| Творожный Сыр (Экомилк) |
30
|
72 | 1.9 | 6.6 | 0.9 |
| Батончик протеиновый банановый - Леовит |
45
|
160.2 | 7.5 | 4.5 | 23 |
| Сендвич LaFresh |
300
|
535.8 | 36 | 25.2 | 39.3 |
| Итого | 437 | 882 | 53 | 37 | 80 |
Еда
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
330
|
191.4 | 2.3 | 3.3 | 37 |
| Итого | 330 | 191 | 2 | 3 | 37 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1980
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1980 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2747 | 1073 | 56 | 40 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Visteriya
29.02.2024 00:08
Продолжаю километровыми шагами разбираться в приложении, шкалах и
осознании, надо ли оно мне вообще))
Ккал считаю, зачастую укладываюсь, вес расти перестал. Что ещё для счастья надо?)) Прааавильно, минус 3 кг ещё нам надо!🙃
Ккал считаю, зачастую укладываюсь, вес расти перестал. Что ещё для счастья надо?)) Прааавильно, минус 3 кг ещё нам надо!🙃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис пропаренный с солью и перцем |
170
|
258.4 | 5.6 | 1.2 | 55.8 |
| Куриная грудка с помидорами (копия) |
100
|
177.8 | 22 | 7.6 | 5 |
| Запеканка без манки и муки |
60
|
140.5 | 16 | 6.8 | 3.5 |
| Сироп "Сгущёное Молоко" |
25
|
22.5 | 0.8 | 0.6 | 1.5 |
| Соус унаги |
29
|
40.6 | 0.4 | 0 | 9.9 |
| Chika Biscuit |
1
|
153 | 15 | 5.4 | 4.7 |
| Сендвич LaFresh |
291
|
519.7 | 34.9 | 24.4 | 38.1 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 945 | 1471 | 97 | 47 | 152 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3595 | 1471 | 97 | 47 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Visteriya
20.02.2024 18:20
Обнаружила одну очень неприятную штуку... Пока не кушаю - нет
голода. Как только поем, то в ближайшие 2-3 часа хочу еще.
Постоянно рука тянется чем-нибудь покусочничать.
И вроде вкусно все ем, и ккал соблюдаю, и даже полосочка зеленая 60+ показывает уже, и белок набираю практически всегда, но все равно что-то не так происходит.
Может это голод в голове, а не в желудке? Т.е. может мне кажется, что я хочу кушать, а на самом деле мозг хочет забить желудок поплотнее?
Если начинаю думать о еде, то естественно просыпается голод. Стакан воды и отвлечься - ничего не тянет: ни в желудке, ни в голове.
Скорее всего мой организм хитрит изрядно)
И вроде вкусно все ем, и ккал соблюдаю, и даже полосочка зеленая 60+ показывает уже, и белок набираю практически всегда, но все равно что-то не так происходит.
Может это голод в голове, а не в желудке? Т.е. может мне кажется, что я хочу кушать, а на самом деле мозг хочет забить желудок поплотнее?
Если начинаю думать о еде, то естественно просыпается голод. Стакан воды и отвлечься - ничего не тянет: ни в желудке, ни в голове.
Скорее всего мой организм хитрит изрядно)
4
Visteriya
18.02.2024 00:42
Почему бы и ДА собственно.
Решила не отказывать себе в удовольствие, если оно укладывается в ккал)
Решила не отказывать себе в удовольствие, если оно укладывается в ккал)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный |
15
|
35.7 | 1.8 | 2.5 | 1.4 |
| Хлебцы хрустящие ОГО 75г |
32
|
99.2 | 3.5 | 0.5 | 20.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
67
|
106.3 | 8.6 | 7.8 | 0.5 |
| Итого | 114 | 241 | 13 | 10 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аля гуакамоле |
74
|
106 | 3.7 | 8.5 | 2.2 |
| Сендвич с тунцом малый |
201
|
291.7 | 20.1 | 10.1 | 28.5 |
| Итого | 275 | 397 | 23 | 18 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
100
|
531 | 8.1 | 33.9 | 46.3 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
200
|
138 | 1.4 | 0.3 | 34.4 |
| Итого | 300 | 669 | 9 | 34 | 80 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье на фруктозе |
21
|
91.6 | 1.5 | 3.4 | 13.9 |
| Заменитель сахара |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 473 | 96 | 1 | 3 | 15 |
| Итого за день | 1162 | 1404 | 48 | 66 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Кальмары с овощами
79.9
6.8
3.2
5.8
19
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
