Виктория- اسمي الأوسط مريم.
21.03.2024 20:08
Дневник питания за 21.03.2024
Всем добрый вечер! Как у всех дела и настроение! Вот мой
сегодняшний рацион питания, сегодня хоть одна зеленая полосочка в
моем днивнике по питтанию 🤣и потраченые за день калории 😊
Ночной завтрак в месяц Рамадан
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
100
|
14 | 1.9 | 0 | 1 |
| Лимонад тархун |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Кольца заворные с творожным кремом |
100
|
277.6 | 6 | 19.7 | 19.1 |
| Пальчики заворные со сгущенкой |
46
|
193.2 | 3.9 | 16.1 | 16.6 |
| Итого | 446 | 486 | 11 | 35 | 36 |
Ифтар открытия поста Рамадан
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
1
|
378.2 | 11.5 | 14.4 | 50.4 |
| Сардельки телячьи |
70
|
135 | 7.7 | 10.2 | 3.2 |
| Грибы шампиньоны |
145
|
25.7 | 2.6 | 0 | 2.9 |
| хлеб дарнитский новый |
20
|
42 | 1.4 | 0.2 | 8.8 |
| Суфле банановое в шоколадной глазури |
24
|
83.5 | 0.5 | 1.9 | 16.1 |
| Итого | 739 | 664 | 23 | 26 | 81 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
1
|
3.4 | 0 | 0 | 0 |
| Рахат-лукум с изюмом |
44
|
149.6 | 0.7 | 0.1 | 36.5 |
| Ирис детский шоколадный |
40
|
158 | 1.1 | 2.7 | 34.5 |
| Ирис сливочный |
40
|
160 | 1.4 | 2.9 | 32.1 |
| Итого | 326 | 471 | 3 | 5 | 103 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1891 | 1622 | 38 | 68 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
