Виктория- اسمي الأوسط مريم.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория- اسمي الأوسط مريم.

11.03.2024 23:04

Дневник питания за 11.03.2024

Всем добрый вечер! Как у всех дела и настроение! Вот мой сегодняшний дневник питания

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар горячего копчения	50	64	10.5	2	1
Мокраус жареный	130	184	17.9	10	4.9
Хлеб ржано-пшеничный формовой	20	46.6	1.5	0.3	9.2
Итого	200	294	30	12	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе 4	1	62.6	3.4	3.2	4.8
Печенье песочное орешки со сгущенкой	100	425	6	19	58
Итого	300	487	9	22	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Колбаса куриная полукопченая	90	171	15.3	12.6	0
хлеб дарнитский новый	30	63	2.1	0.3	13.2
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	420	331	20	13	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар горячего копчения	48	61.4	10.1	1.9	1
Крем-десерт Киви	60	87	1.6	6	6.6
Итого	108	148	11	7	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	200	3.4	0	0	0
Конфеты Луветти со вкусом солёной карамели	16	88	1.1	5.4	8.6
Итого	216	91	1	5	8

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орехи смесь	6	33.2	0.9	2.4	2.1
Изюм с косточками (виноград сушеный)	44	121.4	0.8	0.2	31.2
Итого	50	154	1	2	33
Итого за день	1894	1507	74	64	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья