Дневник питания за 10.03.2024

Всем добрый вечер! Что то я сегодня целый дей кушаю а такое чувство что голодная, вчера правда держала пост а вечером почемуту пошла кровь из носа у меня так периодически бывает не стого ни сего возьмёт и пойдёт,муж кричит есть нужно а куда есть как вес гонит, сбрасывать долго а набегает за считаные дни 😭 а тут погода у нас совсем помешалась то мороз то солнышко а сегодня вообще снег пошел и мороза стоят до 7 градусов 🤦одно радут слава Всевышнему сын выходит на связь 🙏 и с завтрашнего дня начинается пост Рамадан если здесь есть кто его держит поздравляю с началом Ромадана !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар горячего копчения	70	89.6	14.7	2.8	1.4
Хлеб ржано-пшеничный формовой	20	46.6	1.5	0.3	9.2
Огурец парниковый	198	21.8	1.4	0.2	3.8
Итого	288	158	17	3	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочек копченый	246	437.1	45.8	25.1	0.2
Десятка салат из баклажан	104	67.2	1.5	3.5	7.3
Хлеб ржано-пшеничный формовой	20	46.6	1.5	0.3	9.2
Лимонад тархун	200	2	0	0	0
Итого	570	552	48	28	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе 4	200	62.6	3.4	3.2	4.8
Печенье песочное орешки со сгущенкой	100	425	6	19	58
Итого	300	487	9	22	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар горячего копчения	30	38.4	6.3	1.2	0.6
Куриный окорочек копченый	148	263	27.5	15.1	0.1
Хлеб ржано-пшеничный формовой	18	41.9	1.4	0.2	8.3
Итого	196	343	35	16	9

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	1954	1541	110	70	102