Дневник питания и тренировок за 09.03.2024

Всем добрый вечер! Как у всех дела? У меня сегодня рацион немного изменён не было не завтрака не обеда а только 1 ужен так как я держала сегодня пост по Исламу и получилось очень много жиров в сегодняшнем рационе

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина	1	819.9	42.8	66.4	13.1
Картофель отварной по 1-206	144	108	2.9	0.6	22.8
Десятка салат из баклажан	160	103.4	2.2	5.4	11.2
Гренки сладкие	140	430.5	11.1	14	62.4
Чай зеленый	200	3.4	0	0	0
Крем-десерт Киви	98	142.1	2.6	9.8	10.8
Итого	1128	1607	61	96	120

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	1928	1607	61	96	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всем доброй ночи! Вот мой сегодняшний дневник потраченных калорий

Расход калорий

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	Итог
Расход калорий	81	540	8	238	102	102	250	184	15	210	54	100		1884

Результаты за день

Энергозатраты: 1884 ккал