Вика
09.03.2024 01:11
Дневник питания и тренировок за 08.03.2024
Всем доброй ночи! Как у всех дела и настроение? Вот мой сегодняшний
дневник питания
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с яйцом |
250
|
98 | 3.8 | 3.8 | 12.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный формовой |
45
|
104.9 | 3.4 | 0.6 | 20.7 |
| Сарделька телячья вареная 2 |
105
|
162 | 9.2 | 12.2 | 3.9 |
| Яйцо жареное на масле подсолнечном |
54
|
105.6 | 7.6 | 8.2 | 0.4 |
| Итого | 454 | 470 | 24 | 24 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горячий шоколад |
1
|
174 | 7 | 6 | 23 |
| Конфеты Луветти со вкусом солёной карамели |
16
|
88 | 1.1 | 5.4 | 8.6 |
| Конфеты Луветти шоколадный |
18
|
97.2 | 1.3 | 6 | 9.5 |
| Итого | 274 | 359 | 9 | 17 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька телячья вареная 2 |
100
|
154.3 | 8.8 | 11.6 | 3.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный формовой |
22
|
51.3 | 1.7 | 0.3 | 10.1 |
| Чай зеленый |
1
|
3.4 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Луветти шоколадный |
36
|
194.4 | 2.5 | 12.1 | 18.9 |
| Итого | 360 | 403 | 13 | 23 | 32 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1688 | 1233 | 46 | 66 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот не пойму себя порой ни как, считать калории которые съела не
лень а вот которые потратила так не хочется считать такая лень
одолевает их считать🤣
Расход калорий
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Расход калорий |
150 |
378 |
46 |
300 |
7 |
204 |
28 |
15 |
204 |
270 |
1602 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1602 ккал
Новые рецепты
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
