Дневник тренировок за 12.11.2025

Пусть этот день хороший каждому!

8:01
Уже, когда купила этот лаваш (перевод названия на русском когда делаю, каждый раз стараюсь перевести в соответствии с тем, что на упаковке, что, правда, не всегда получается), знала, что мне с ним будет проблемы.
Вчера вечером сильно его захотелось. Как-то выдержала, потом, к счастью, заснула до полуночи, но продолжала думать о нём. Когда проснулось меньше минуты до музыки, которая начинает для мужа заучить по радио до того, как будильник, чтобы он проснулся на работу, опять об этом лаваше думала. Взяла, встала на весы (73 кг, для веса поменьше, наверное, надо было дольше ждать до взвешивания), и собрала всю упаковку поближе. И съела. Потом включила своё латвийское радио и заснула опять. Теперь проснулась, ввела продукт в систему и в меню, и...
У меня два варианта:
1) больше сегодня не есть (хмм, будет чудо, если получится, но я на это не готова, хотя сейчас точно не голодна);
2) сжечь калории. Ну хорошо, за весь день, если начну сейчас, наверное, успею.

Пусть со мной будет удача!

***

Сегодня утром приснился сон.
Я маленькая, примерно 9-10 лет, нашла малыша без мамы и собрала со собой, пусть не страдает один. Кажется, он был мальчиком. Несла его домой. Мама, наверное, отказала, это я уже не помню. Он начинал показать на один балкон, мол, там мои родные живут. Я пошла в этот подъезд, и нашла квартиру, где по мнению малыша, его родные. Открыл мужчина молодой. Он, видимо, уже запаковал вещи, чтобы переехать. По его словам, это был не его малыш. Что мне было делать. Принесла домой. В свою квартиру детства. Там на балконе было много растений. Малыш был не послушным, ползал и лазил везде. Кажется, через ограждение балкона перелез, но собрала я его с улицы без царапин. Не малейшей. Потом на моем балконе сидел какой-то старый мудрец, хотя без длинных волос.
Малыш, когда я уже была рядом с этим старым человеком, начинал превращаться в будущую бабочку (забыло слово - ну, когда ещё не сделала себе кокон, чтобы превратиться в бабочку), большущую. Ей были клики, не клики, у жуков иногда бывает такие, он начинал меня щипать очень больно. Я его отпустила на листья растений. Там он стал уж очень сильно похож на жука.
Я проснулась.

Догадываюсь, от куда такой сон. Я насмотрелась слишком много видео, где мужчина сидит со собаками (там одну собаку кинули привязанную около приюта мужчина, который был в процесс для разведения от жены, другую принесли, кажется, против воли хозяйки, но по решению её партнёра или мужа) + вчера заканчивала свою домашнюю работу по Первому Шагу программы 12 шагов взрослых детей алкоголиков и дисфункциональных семей, которых я иду вместе с одной женщиной, тоже взрослым ребенком (надо было ответить на вопросы, понять, какие знаки взрослого ребенка во мне присутствуют, и сделать диаграмму семейной историй, подбирая слова из списка, например, агрессивный, толстый, мученик), и это побудило во мне парочку не приятных чувств + у нас с мужем была попытка зачать только что (пару дней назад), кто знает, может, на этот раз получилось + если во сне, когда спит, живот работает, всякое может приснится + вчера закончила и домашнюю работу по книге о том, как стать любящим родителем для самого себя и общаться со своей внутренней семьёй, и на этот раз текст был о здоровой семье (не было у меня такой) (может, малыш мой внутренний ребенок, я - ребёнок - внутренний подросток, старый мудрец - критикующий родитель, который убирает волью жить и стараться, а мужчина, кто сказал, что это не его малыш - реальные родители, которые не знали, как меня любить. Кстати, если провести параллель с реальной жизнью - папа мой начинал процесс разведения с моей мамой, когда мне было два, и процесс закончился, когда мне было пять (как будто отказался от меня), в результате мама не смогла быть мне полностью родителем (мне отчасти пришлось быть родителем ей, что очень не хорошо. Может быть - тот малыш - моя мама, а мужчина, который отказался от ребёнка - мой папа. Это может объяснить, почему малыш превращался в жука и перестал быть послушным после того, как мужчина сказал, что это не его малыш. Может, тот мужчина, как мой папа, больше не хотел заняться "малышом", истинная натура которого для него казался жуком. Я не думаю, что истинная натура моей мамы - жук, я думаю, что она стала очень больной в сердце после равной к отказу родителя от ребёнка раны (развод ранит, но я не думаю, что мой папа был первым, кто так маму ранил, зная её историю)).

Вообщем, надо написать об этом сне в чате группы, с которой я работаю с книгой о любящем родителе и внутренней семьи. Может, что-то станет более ясным. У меня уже слишком много вариантов значений этого сна.

***

9:55
Написала. Ничего. Не умерла :) .

После полуночи

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные тортильи "Mike Mitchell's"
496
1502.9 44.6 28.3 262.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай для мочевых каналов, диуретический "Natēja"
200
2 0.2 0.2 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай для мочевых каналов, диуретический "Natēja"
200
2 0.2 0.2 0.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливочный творог "Exquisa"
200
476 11 45 6
Сливочный творог со зеленью "Exquisa"
127
298.5 7 27.9 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12:08
Углеводы: 262,9 г, что соответствует 204%.
Это до того, как я сделала 2175 шагов, что соответствует 21 минуты ходьбы, 90,4 ккал, которые пошли на пользу, и 1,39 км.

Теперь это соответствует 192%! Это очень приятно!

12:47
То же самое количество, но теперь 191%! Ура!

12:49
Чтобы побыть во верхушке в Duolingo, не хватает 6262-1915 или 4347 XP (если кто-то уже не опередил первого), что означает, если я в каждой партии проиграю, 145 партии шахматов с Оскаром (он надоедливый, но всегда готов играть, если программа не перестала работать). Но обычно я не каждую проиграю. Он, наверное, это специально. Посмотрим, сколько шагов я могу "наиграть", пока достигну верхушку.

14:50
Сыграла 9 партии. Между партиями ходила, пила чай, посмотрела, если что новое о себе напоминало из интернета, после убрала всё одеяло, что мешало бы делать упражнения. Ноги устали и болит. Теперь они чувствительные, пока совсем прывикнут, надо осторожно. Данные о шагах до, между, после и во время первых 6 партии по невнимательности удалила, надо было потом по памяти прикинуть, сколько могло бы быть.
Со теми шагами о которых точно знаю, получилось дополнительно 2630 и 1 шаг.
Теперь, если хочу и калорий использовать по делу и в Duolingo самого первого догнать и обогнать (и другое), и ногам дать отдохнуть, надо будет подумать.

18:50
Теперь то же самое количество углеводов - лишь 148%
Подъём ног, лежа на полу произошло от скуки. Не было чего делать, пока звонок в Whatsapp происходит, а ходить туда сюда не хотелось, даже вставать не хочется.

19:30
Углеводы - 143%. Приятно, что уменьшается.
Начинаю чувствовать какие-то знаки аппетита.

21:47
Уже поздно. И есть захотелось. В результате углеводов опять стало меньше. Значит, сначала поесть, потом делать упражнения.

Ссылки на видео, из которых подбирала упражнения, которых здесь, в каталоге, нет:

https://youtu.be/zZD1H7XTTKc?si=neK4KQE8eV1ccMM0

https://youtu.be/zsly6y-wr7k?si=LaSx12Yyi1VUYIph

https://youtu.be/HwuVxT4Q9GM?si=NPvt9NsHgLOYjhZV

https://youtu.be/HwuVxT4Q9GM?si=C9Ps90JJjJtt5u6b

https://youtu.be/8Sl88MNJQ-M?si=VclQu5mYUJFiesVT
Активности
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Итог
Заметка
5461 шагов
Круги ногами - правой
Круги ногами - левой
Бей обратно - правая
Бей обратно - левая
Круг ногой - правая
Круг ногой - левая
Колено согнуто, поднимаем - правая
Колено согнуто, поднимаем - левая
Крылья бабочки
Повороты торса
Время начала
Время конца
Время
54
54
Дистанция
3500
3500
Расход калорий
227
100
100
24.5
24.5
12.99
12.99
6
6
33.74
65.1
612
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Итог
Повторения
9
8
8
7
9
5
9
5
9
5
22
16
16
10
10
12
10
10
10
12
12
18
20
10
12
20
18
16
28
10
366
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
Итог
Повторения
26
13
21
11
10
14
8
12
10
13
9
8
1
12
10
15
2
4
4
19
6
2
10
10
9
10
6
5
10
5
4
5
11
12
5
5
10
6
5
7
7
372
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 858 ккал
Время: 54 мин
Дистанция: 3500 м
Повторения: 738 раз
 6 
 3
Валентина 13.11.2025 09:19
Целая книга Ваш пост, увлекательная. Сон можно растолковать по разному. Самое главное не заморачиваться так сильно на желаниях. Фаина Раневская сказала:" Когда перестаешь что то сильно хотеть- оно обязательно сбудется" .
Валентина, спасибо. И вам доброе утро. Пусть оно будет приятным, спокойным и без спешки!
Валентина 13.11.2025 10:28
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы