Дневник тренировок за 11.11.2025

Привет.

Вес утром: 73 кг.

Получился хороший день отдыха.

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	200	80	5	1	12.6
Огурец парниковый	924	101.6	6.5	0.9	17.6
Итого	1124	181	11	1	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	923	101.5	6.5	0.9	17.5
Итого	923	101	6	0	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	96	19.2	1.2	0.1	3.1
Хумус, три вида "take it veggie"	210	543.9	14.3	39.9	23.1
Итого	306	563	15	40	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	780	0	0	0	0
Суп быстрого приготовления "Nongshim"	114	497	9.6	16	78.7
Лук зеленый (перо)	96	19.2	1.2	0.1	3.1
Итого	990	516	10	16	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	96	19.2	1.2	0.1	3.1
Итого	96	19	1	0	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Столовый творог, обезжиренный "GUT&GUNSTIG""	200	164	19.8	4.6	9.8
Итого	200	164	19	4	9
Итого за день	3639	1545	65	63	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Слишком рано было вчера выходить на длинную прогулку. Наверное, если останется время, попробую упражнения, которые не делает нагрузку на ног. Если будет перебор и настроение.

***

Времени и настроения не было. Переборы есть.

От полуночи до 19:31 - 1957 шагов.

Активности

	1	Итог
Заметка	Ходьба
Время начала
Время конца
Время	16	16
Дистанция	1060	1060
Расход калорий	69	69