Дневник тренировок за 05.11.2025

День прошел хорошо! Пусть и вам каждому так!

Вес утром: 72,55 кг.

Сегодня больше дома.
Кстати, в ночь до утра спала 9 часов без перерыва. Успех. И в этот вечер выпью пару кружков успокоительного чая, одну таблетку магния и две таблетки валериана. На случай, если хороший сон не от большой физической активности.

Шаги до 22:18 - 10138. Будет ещё, но мало что изменит.

Доброго вечера, щедрой ночи и радостного утра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Столовой творог с грибами "Exquisa"	175	304.5	11.9	25.2	6.3
Итого	175	304	11	25	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	59	11.8	0.8	0.1	1.9
Огурец парниковый	663	72.9	4.6	0.7	12.6
Итого	722	84	5	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	59	11.8	0.8	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	819	114.7	4.9	0	31.1
Итого	878	126	5	0	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	818	114.5	4.9	0	31.1
Сливочный творог со зеленью "Exquisa"	175	411.3	9.6	38.5	5.6
Итого	993	525	14	38	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	818	114.5	4.9	0	31.1
Сливочный творог со зеленью "Exquisa"	175	411.3	9.6	38.5	5.6
Хлебцы нута (турецкого гороха) с рисом, без глутена, био "denree"	100	380	17	4.3	65
Итого	1093	905	31	42	101

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Столовой творог с чесноком "Exquisa"	59	102.1	3.8	8.3	2.7
Итого	59	102	3	8	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Столовой творог с чесноком "Exquisa"	58	100.3	3.8	8.2	2.6
Итого	58	100	3	8	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Столовой творог с чесноком "Exquisa"	58	100.3	3.8	8.2	2.6
Итого	58	100	3	8	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Вода	100	0	0	0	0
Пищевая добавка с магнием "Do Morris"	1	0	0	0	0
Итого	700	6	0	0	1
Итого за день	4736	2256	80	132	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Поняла, что сбалансировать количество еды лишь ходьбой будет трудно. Побежала медленно час, испробовала и другие упражнения, которых можно из каталога добавить.
Давно не потела до сегодня.

Активности

	1	Итог
Заметка	Ходьба
Время начала
Время конца
Время	101	101
Дистанция	6490	6490
Расход калорий	420.8	420

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	Итог
Время	62	62

Отжимания от пола

	1	Итог
Повторения	10	10
Вес снаряда

Планка

	1	Итог
Время	0.5	0

Подъём ног лёжа на полу

	1	Итог
Повторения	45	45
Вес снаряда

Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 1007 ккал

Время: 163.5 мин

Дистанция: 6490 м

Повторения: 85 раз

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.11.2025 23:31

👏👍браво! Как хорошо день прошел!

Валентина 06.11.2025 20:55

Ого! Вот это энергозатраты!!!

Ginta Subadra Cīrule-Liberte 06.11.2025 21:55

Валентина, так получается если много есть и не хватает баланса. Съеденное обратно вернуть не возможно и отказаться от того, что хочу, не охота. Добавить нагрузку - выход.

Валентина 07.11.2025 07:13

Ginta Subadra Cīrule-Liberte, согласна на 💯!