Дневник питания за 03.11.2025

Привет.

Вес утром: 73,80 кг.

Сегодня поехала в Ганновер, чтобы посетить библиотеку и делать покупки. Изрядно погуляла. По дороге обратно и покупки таскала.

Что в фото?

1., 2. - мой утренний перекус.
3., 4., 5 - шаги до того, как я пришла домой и села сделать эту записку (так и сижу и делаю, больше не встала), описание от этой страницы соответсующего уровня активности и необходимый баланс макронутриентов и килокалорий (лишь 1990 ккал позволено съесть, а мне как-то кажется, что я заслужила больше).
6. - данные из дневника тренировок добавлены к уровню активности, которая здесь называется отсутствием активности (уже можно больше килокалории - от 2151 до 2188 ).

Данный для дневника тренировок взяла с фото о шагах до того, как села писать. То есть, спросила у своей программы подсчёта шагов.

***

Ладно. Надо вставать и за дела. Спать мне тоже хочется, и спокойно доесть свою норму килокалорий.

***

Сделала фото и о покупках в биомагазине, которого нашла в Ганновере, в зданий железного вокзала, как поняла.
Покупки в фото 7.-40. Включая чек.

***

До покупок в биомагазине не посмотрела, сколько мне на карте денег. Думала, что на карте денег нет. Кассиру пришлось убирать продукты, чтобы я могла заплатить тем, что у меня (как я думала тогда) было.
Потом, по дороге домой, посмотрела. И вышла из "трамвая" сделать ещё покупок в магазине поближе.
Этих покупок (почти всех) можно увидеть в фото 41.-59.
Если какой-то продукт в фото вместе с ещё одним таким же (кольраби, кукурузные хлебцы) или в группе побольше, это отображает окончательное количество. Остальные продукты - по одному.
Бутерброд съела почти сразу после покупки, потому и в фото - лишь часть упаковки.

Последнее фото - виноград на вечерний перекус.

***

Шаги от полуночи до 22:55 - 25678. Вообще то это опять рекорд. Непланированный.