Дневник питания за 30.10.2025

День начался. Пусть - по нраву. Каждому своему!

Весы в Латвии сегодня утром показали 69 кг. Могла бы пригать от радости, но знаю, что весы в Германии показали бы на 2 кг больше. Как минимум. Всё таки - 69 кг - основа планировки моего сегодняшнего дня.

***

Опять поела вне дома и без контроля. На обед.

***

Болит голова, начал болеть живот. Очень хочется спать. После двух часов дня. Сильно хочется есть. День неправильный. Завтра, надеюсь, справлюсь лучше.

***

17:13
Шаги до 17:13 - 4455. Даже норму не достигнула, но уже в кровать.
Я хотя перестала есть.

***

Муж налил успокаивающий чай. Отстинет, выпью. Уже запакованную бутылку с пилюлями валериана муж нашел и дал мне. Выпила две пилюли.

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр "Tilsit" "Farm Milk"	242.2	755.7	58.1	58.1	0
Брокколи	494.7	153.4	12.7	1.7	19.1
Обезжиренный творог "Latgale"	100	84	18	0.5	1.8
Итого	836	993	88	60	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной с солью	100	86	1.7	0.1	18
Соус грибной	150	145.7	2.9	11.6	8
Салат овощной	200	141.4	3.2	10.6	8.4
Сок томатный	200	30	0	0	7.6
Нектар Виноградный	200	110	0	0	28
Нектар ананасовый "Rimi"	5	2.5	0	0	0.6
Итого	855	515	7	22	70

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кольраби	672	295.7	18.8	0.7	53.1
Кукурузные хлебцы с морской солью "Rewe Bio""	120	460.8	9.7	1.2	102
Итого	792	756	28	1	155

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	450	2	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	3183	2270	125	84	247