Дневник питания за 23.10.2025

Доброе утро, вечер, день и ночь - в случае, если я с вами увижусь только завтра!
Частичная цитата с фильма "Шоу Трумена" (Trūmena šovs). Фильм, кажется, американский, но я забыла название на английском.

***

На этот раз похудения опять рекорд - 71,75 кг. Ура! Поплясала, если бы ноги не болели, но всё равно рада.
Запланировала на сегодня отсутствие активности. Интересно, получится ли?

***

Хорошо, что муж напомнил, что шпинат и петрушку надо съесть вовремя ( с этим он мне помогать на сильно сможет), а то бы съела всю упаковку чесночного крема и слишком рано достигла бы норму калорий...

***

Наконец-то я начинаю быть более расслабленной. Заснуть уже легче. Я менее нервозно стараюсь делать дела. Кажется, не только мои ноги устали. Мои нервы тоже. Горло тоже болит.

***

До 20:06 сделала 417 шагов. И мне хочется ещё поесть. Надеюсь, что справлюсь. Если нет, надо будет изменить уже опубликованный дневник.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пищевая добавка "Pures Glück"	1	0	0	0	0
Вода	40	0	0	0	0
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом	404	88.9	8.5	1.4	10.4
Итого	445	88	8	1	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом	250	55	5.3	0.9	6.4
Веганский сыр "REWE Beste Wahl"	19	54.2	0	4	4.6
Итого	269	109	5	4	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадное гуакамоле с помидорами и луком "REWE to go"	150	226.5	2.7	18.6	11.9
Итого	150	226	2	18	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	300	69	8.7	0.9	6
Чесночный крем, свежий "Allioli Vegan"	109	669.3	0.3	70.9	6.3
Петрушка свежая	50	24.5	1.9	0.2	3.8
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом	250	55	5.3	0.9	6.4
Итого	709	817	16	72	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог весенний, протеиновый "Milram"	185	155.4	18.5	5.2	7.8
Итого	185	155	18	5	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноградный сок	104	69.7	0.2	0	16.6
Итого	104	69	0	0	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	282	2.8	0	0	0.6
Итого	282	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	564	5.6	0	0	1.1
Итого	564	5	0	0	1
Итого за день	2708	1475	51	102	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.10.2025 21:32

Ну и как, справилась с желанием поесть?

Ginta Subadra Cīrule-Liberte 23.10.2025 21:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), справилась. Муж помог. Сказал, что мы придем спать. Ещё я высказала ему свои чувства о том, что, несмотря на свободу быть собой, которую я чувствую здесь, быть в чужой мне стране очень трудно. Я хоть сейчас спать начинаю легче. Хоть это. Факт это не отменяет. Я в чужой стране и до этого даже не путешествовала толком. Может быть, тем, которые путешествовали до начала постоянной жизни в не родной себе стране, справляется лучше?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.10.2025 22:55

Ginta Subadra Cīrule-Liberte, я, думаю, что всегда это индивидуально. Зависит и от человека, и от того,, кто рядом. Адаптация у всех разная, много значит владение языком страны, где живёшь.