Ginta Subadra Cīrule-Liberte
20.10.2025 18:41
Дневник питания за 15.10.2025
Вес утром - 73,15 кг.
До взвешивания успела сделать растяжку для таза (много уже отсидела) и часть упражнений для плеч. Правда, одну точку между позвоночником и лопаткой уже перегрузила - правая сторона. Болит, когда рукой и плечом двигаю.
До 10:23 накопила уже 1062 шагов.
***
Примерно после девяти вечера начало немного подташнивать. Надо поидти спать.
До взвешивания успела сделать растяжку для таза (много уже отсидела) и часть упражнений для плеч. Правда, одну точку между позвоночником и лопаткой уже перегрузила - правая сторона. Болит, когда рукой и плечом двигаю.
До 10:23 накопила уже 1062 шагов.
***
Примерно после девяти вечера начало немного подташнивать. Надо поидти спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
331
|
48 | 2.5 | 0.2 | 7.2 |
| Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом |
336
|
73.9 | 7.1 | 1.2 | 8.6 |
| Итого | 667 | 121 | 9 | 1 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
340
|
54.4 | 5.1 | 0.7 | 6.8 |
| Пищевая добавка "Pures Glück" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 361 | 54 | 5 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук-резанец (скорода, шнитт-лук) |
27
|
8.1 | 0.9 | 0.2 | 0.5 |
| Помидор (томат) |
439
|
79 | 3.9 | 0.9 | 11.8 |
| Инжир |
80
|
43.2 | 0.6 | 0.2 | 9.6 |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
139
|
119.5 | 4.5 | 1.9 | 23.2 |
| Итого | 685 | 249 | 9 | 3 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
41
|
20.1 | 1.5 | 0.2 | 3.1 |
| Лук-резанец (скорода, шнитт-лук) |
27
|
8.1 | 0.9 | 0.2 | 0.5 |
| Укроп |
64
|
25.6 | 1.6 | 0.3 | 4 |
| Итого | 132 | 53 | 4 | 0 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис белый |
128
|
17.9 | 1.4 | 0.1 | 1.6 |
| Перец сладкий желтый |
295
|
78.5 | 2.4 | 0.4 | 16.3 |
| Смесь сухофруктов и орехов "1g EVERYDAY" |
50
|
227.5 | 5.5 | 11.5 | 24 |
| Сыр, свежий с зеленью "ja!" |
300
|
723 | 13.5 | 69 | 10.5 |
| Итого | 773 | 1046 | 22 | 81 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис белый |
128
|
17.9 | 1.4 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 128 | 17 | 1 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2746 | 1544 | 52 | 87 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.10.2025 20:02
Очень действенный самомассаж. 
Мячик для собак подходит. Не должен быть мягким. 
