Дневник питания за 17.10.2025

Не надо взвешиваться каждый день или 2 раза в день. Взвешивайтесь 1 раз в неделю, лучше утром после туалета, простите за прозу жизни.

На протяжение дня вес может колебаться по разным причинам, во-первых потому что поели, во-вторых по разным причинам может задерживаться в организме жидкость и тп.
Лучше выбрать один какой-то день и каждую неделю именно в этот день недели взвешиваться.

я встаю на весы лишь раз в месяц. И совокупный рацион также оцениваю за 30 дней.

Yanito, мне нужно будет сильно собой работать, чтобы не вставать на весы хотя раз в день. Если я буду расслабить контроль. Или не искать обратной связи, чтобы знать, правильно ли я на этот день себя вела. Когда буду себя чувствовать увереннее, смогу постепенно сделать взвешивание реже.
Мне муж пригласил со собой послезавтра в его встречу с людьми в городе, я сказала, что не готова есть, если не знаю, сколько калории съела. Я решу завтра.

Michael, хорошо, что можете так доверять себе и своему внутреннему чутью. Значит, у вас система саморегуляции внутри ещё работает хорошо

Приветствую. Я тоже люблю прыгать на весы. Но мне достаточно это делать утром на тощак. Вечером надо думать сколько съел, выпил, было ли соленое.... А утром хоп значит норм

Светланушка, я переставаю думать, когда съела дневную норму калорий. Вечером для меня вставать на весы желательно, но, бывает, не делаю.

Ginta Subadra Cīrule-Liberte, а цель вечернего взвешивания какая? Если дневная норма съедена

Светланушка, чтобы понять, как это повлияло на вес и немного предугадать, какой вес будет в следующее утро. Не обязательная процедура, но и безвредная. Ещё это мне создаёт чувство, что я сделала больше из того, что надо за день сделать. То есть, у меня есть понимание, какие дела, в какое время и в каком порядке надо делать, чтобы день был проведён хорошо. Если я сделала все дела, я молодец. Как-то так.

Ginta Subadra Cīrule-Liberte, тогда просто учитывайте, что вес на протяжение дня может колебаться и в этом нет ничего особенного. 

Что касается обратной связи и правильного питания, то Вы можете съесть тортик, который превысит Вашу дневную норму калоража в 4 раза, а увидите Вы это в лучшем случае дня через 2. 
С другой стороны Вы можете выпить 1-1,5 литра воды и Ваш вес увеличится сразу примерно на 1 кг.
Вот только у воды нулевая калорийность, она пройдёт через тело и выльется, а с тортиком так не произойдёт.

Таким образом дневная статистика веса отражает исключительно вес самой еды и напитков, которые Вы употребили, а не их калории.

Yanito, понятно. Вечером взвешиваться не стоит. Можно, но не надо. Если пропущу взвешивание вечером, могу и себя похвалить.