Дневник питания за 13.10.2025

Вес утром - 72,68 кг.
Сегодня надо было помыть белое бельё. Пошла в здание, где душевая комната, но в комнату стиральных машин и сушилки за монеток, которых надо покупать. Стирала в раковинах руками каким то немецким средством и думала, когда опять буду в Латвии, собрать всё нормальное мыло (в кирпичках маленьких) в Германию. Пальцы потеряла, даже одну мозоль получила. Может надо и мою белую одежду из Латвии в Германию собрать, чтобы получилась полная стиральная машина.
Здесь краны такие, что надо регулярно нажимать, чтоб вода продолжала течь, потому долго ждать пришлось, пока нужное количество воды наберётся. Пока ждала, шагала.
Надо будет опять поидти в этот дом. Вернулась проводить встречу для тех, кто желает проходить встречи для работы с 12 шагами программы Взрослых детей алкоголиков и тех, которые выросли в дисфункциональных семьях.

***

И третий раз тоже полша. Надо было налить води в бутыль над раковиной и принести. Потом муж пришел с работы и мы пошли туда, где будет доставлены коробки со выращенными с биологическими методами овощами, фруктами, зеленью. Немного не хватало в результате шагов для выполненной дневной нормы :).
5024 шагов, что соответствует 3,22 км.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пищевая добавка "Pures Glück"	1	0	0	0	0
Вода	20	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	148	29.6	1.9	0.1	4.7
Цветная капуста	675	202.5	16.9	2	28.4
Итого	844	232	18	2	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр свежий, крем "ja!"	300	756	13.5	73.5	9
Итого	300	756	13	73	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	331	198.6	2.7	1.3	44.3
Маленькая светлая чиабатта без дрожжей и сахара	50	144.5	5.1	0.7	28.5
Итого	381	343	7	2	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маленькая светлая чиабатта без дрожжей и сахара	50	144.5	5.1	0.7	28.5
Вода минеральная, малогазированная "Extaler"	750	0	0	0	0
Итого	800	144	5	0	28
Итого за день	2325	1475	45	78	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2025 10:28

Да, непросто всё у вас. Но если с мужем мир да лад, всё наладится.

Мартинка 14.10.2025 12:05

А можете написать, что за встречи у вас такие для взрослых людей из дисфункциональных семей? Интересно очень. Вчера только добралась до книги «Взрослые дети алкоголиков. Семья. Работа. Отношения» Джанет Дж.Войтиц. Стала читать взахлёб, так как тоже выросла в такой семье из-за отца. Родителей уже нет, а последствия до сих пор на себе ощущаю и пытаюсь выкарабкиваться из трудоголизма, который был сформирован именно недостаточной любовью к себе, сформированной у меня (ребёнка) в условиях дисфункциональной семьи.
Если будет возможность, пожалуйста пишите подробнее об этих встречах, так как очень интересно, как переживают другие взрослые дети алкоголиков свои взрослые проблемы, сформированные ещё в детстве. И какие сформировались проблемы у них. Возможно, не такие, как у меня, но для меня это тоже очень интересно, так как увлекаюсь психологией «благодаря» неблагополучному детству.

Ginta Subadra Cīrule-Liberte 14.10.2025 12:10

Мартинка, встречи анонимные. Одно из правил - о том, что происходит во время встреч, нельзя распространятся снаружи. Это, чтобы сохранилось чувство безопасности у тех, кто приходит.

Мартинка 14.10.2025 12:13

Ginta Subadra Cīrule-Liberte, понимаю.

Ginta Subadra Cīrule-Liberte 14.10.2025 12:14

Мартинка, вот, что уже написали другие люди и google.com для меня и вас нашла С улыбкой

«Взрослые дети алкоголиков» (ВДА) — это люди, выросшие в дисфункциональных семьях, часто с зависимым родителем. Этот термин обозначает как психологические особенности, так и сообщества поддержки, где ВДА могут работать над последствиями своего детства, такими как проблемы с доверием, построением отношений, повышенная тревожность и низкая самооценка.

Психологические особенности

Трудности в отношениях: сложности с доверием, страх близости или, наоборот, чрезмерная зависимость от партнера.
Подавление эмоций: трудности с выражением чувств из-за непринятия в детстве.
Повышенная тревожность и страх: постоянное ожидание худшего из-за непредсказуемости родительского поведения.
Стремление к контролю: желание контролировать себя и окружающих, чтобы чувствовать себя в безопасности.
Низкая самооценка: вера в себя и свои возможности снижена, поскольку в детстве не было условий для формирования здоровой самооценки.
Перфекционизм: стремление быть идеальным, чтобы заслужить одобрение и любовь.
Избегание конфликтов: боязнь конфронтации, так как в детстве даже мелкие ссоры могли привести к серьезным последствиям.
Как помогает сообщество ВДА
Название: Сообщества ВДА (или ACA — Adult Children of Alcoholics) возникли для помощи людям, выросшим в дисфункциональных семьях.
Цель: Помочь справиться с последствиями детства для достижения «эмоциональной трезвости».
Принцип: В этих группах люди могут делиться своим опытом и поддерживать друг друга, чтобы научиться конструктивно переживать сложные эмоции и строить здоровую жизнь.

Ginta Subadra Cīrule-Liberte 14.10.2025 12:16

Мартинка, думаю, что можно найти и для вас подходящую встречу ближе к месту жительства.

Ginta Subadra Cīrule-Liberte 14.10.2025 12:19

Мартинка, https://adultchildren.org/

Там можно русский язык выбрать или другой, если нужно, и найти побольше информации.

Мартинка 14.10.2025 12:27

Ginta Subadra Cīrule-Liberte, огромное спасибо! Посмотрю. С благодарностью 🤗 обнимаю

Галина 18.10.2025 16:28

Ginta Subadra Cīrule-Liberte, прочитала, оказывается, вот откуда ноги растут, а я думала, ну просто характер у меня такой.
Тоже из такой семьи,. Там все было, и алкоголизм, и тирания, пограничная с психиатрией папы, и созависимость мамы.
Надо поискать такое общество в своей местности.
Спасибо!

Ginta Subadra Cīrule-Liberte 18.10.2025 19:12

Галина, была рада помочь. Пусть это будет хорошим поворотом в вашей жизни!