Дневник питания за 12.10.2025

Вес утром - 72,75 кг. Приятные цифры.
Сегодня из вагончика ещё не вылезла. Это и будет объяснять малое количество шагов.
Зелёного цвета получить сегодня трудно, но мне нравится, что баланс довольно близко к нужному. Жаль, что переборов и недоборов избежать не получилось.
Правда, для меня и это прогресс, потому что раньше отличие от баланса было побольше чем сегодня.
Вес 19:50: 73,85 кг.
За сутку 929 шагов, что соответствует 0,59 км.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пищевая добавка "Pures Glück"	1	0	0	0	0
Вода	20	0	0	0	0
Итого	21	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	84	19.3	2.4	0.3	1.7
Итого	84	19	2	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	83	19.1	2.4	0.2	1.7
Итого	83	19	2	0	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	83	19.1	2.4	0.2	1.7
Инжир	162	87.5	1.1	0.3	19.4
Виноград зеленый без косточек	421	302.7	3.8	1	78.3
Брокколи, цветы, сырая	427	119.6	12.7	1.5	11.8
Итого	1093	528	20	3	111

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свежий сыр с шнитт-луком "Philadelphia"	175	255.5	13	17.5	8.9
Вода минеральная, малогазированная "Extaler"	750	0	0	0	0
Орехи кедровые	79	470.8	19	40.3	5.8
Смесь кусочек орехов, сушеных фиников и семян "1g EVERYDAY"	50	280.5	7.5	20	15.5
Итого	1054	1006	39	77	30
Итого за день	2335	1574	64	81	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2025 12:11

За сутки меньше тысячи шагов?
А погулять негде, нет хороших доступных мест?

Ginta Subadra Cīrule-Liberte 13.10.2025 13:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), есть. Я, кажется, сейчас сплю тогда, когда муж спит. Выспаться не получается. Потому и днём труднее составить себя выидти по делам. А дела есть. До дома для душ доидти и обратно - как минимум 500 шагов. Например. Муж мой пьет кофе, а я нет. Начинать не планирую. Если сонная, то сонная и всё, даже если не могу заснуть. Будет лучше. Я над этим работаю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2025 14:28

От дома до душа дойти это 500 шагов? Да, если сонная, то дойти и мне б было лень..

Ginta Subadra Cīrule-Liberte 13.10.2025 14:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), для пути туда и обратно 500 шагов - самый маленький минимум.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2025 14:36

Ginta Subadra Cīrule-Liberte, ничего, наладится, всё, и появится желание ходить.

Ginta Subadra Cīrule-Liberte 13.10.2025 14:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да. Каждый день по разному. Бывает и очень хорошие дни.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2025 14:58

Ginta Subadra Cīrule-Liberte, у всех так. Это жизнь