Дневник питания за 01.10.2025

Сегодня произошло так, что я немного не поняла, как программа подсчёта шагов это делает и засомневалась, правильно ли все сосчитаны. В результате шагов сегодня я не знаю. Проверю ещё раз, как это работает, и надеюсь, завтра опять буду считать шагов.
Утром поехала в город велосипедом, но до работы ещё доехала до магазина. Надо было покупать шампунь и кондиционер, и пищевые продукты для себя и мужа. После магазина ехала "грузовым" велосипедом. Два рюкзака. Немного тяжеловато ехать.
41 минута (примерно 9,37 км) лёгким велосипедом и 46 минут (10,5 км возможно) - с грузом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кольраби	647	284.7	18.1	0.6	51.1
Огурец парниковый	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Помидор (томат), парниковый	72	10.1	0.4	0	2.7
Итого	834	307	19	0	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пищевая добавка "Pures Glück"	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круасан "7 days" с начинкой вкуса какао (11,5%) и ванильного (11,5%)	60	273	3.4	16.8	25.8
Нектар апельсиновый "Cido"	200	80	0	0	20
Итого	260	353	3	16	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектар апельсиновый "Cido"	600	240	0	0	60
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	900	240	0	0	60

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектар апельсиновый "Cido"	200	80	0	0	20
Овощной винегрет "Meistara Marka"	200	310	3.2	20.2	36.6
Итого	400	390	3	20	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	332	969.4	8.3	1.7	229.7
Итого	332	969	8	1	229
Итого за день	2727	2259	34	39	448

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Georgijs 01.10.2025 21:18

Так это 20 км ехать велосипедом может быть много. И весь этот день ещё работаете. Конечно, тяжело, большая нагрузка.

Ginta Subadra Cīrule-Liberte 02.10.2025 05:55

Georgijs, к тому привыкает.

Наталья 02.10.2025 06:01

Приветик) вот так рацион, ни тебе горячего обеда, а калорий дофига

Ginta Subadra Cīrule-Liberte 02.10.2025 07:48

Наталья, мне не часто хочется горячего. На тот раз я готовленного хочу видеть далеко, далеко.

Мартинка 02.10.2025 09:35

Здравствуйте. Очень давно Вас не видела здесь. Как себя чувствуете? Какие изменения произошли?
Вы кольраби в сыром виде употребляли?
В круассанах «7 дней» содержится молочный белок, сухое молоко и сухой яичный желток. Веганы это едят?

Alex 02.10.2025 09:40

Прикольно у Вас с углеводами, соотношение 1:10.
Углеводная диета?

Ginta Subadra Cīrule-Liberte 02.10.2025 21:22

Мартинка, Я не веган.

Ginta Subadra Cīrule-Liberte 02.10.2025 21:23

Alex, нет. Я просто начинающая. Пока стараюсь лишь попасть в раму калории.

Ginta Subadra Cīrule-Liberte 02.10.2025 21:29

Мартинка, сейчас у меня жизнь вместе со своим мужем в Латвии, в Германии и по пути от одного места к другому и обратно. Оживаю постепенно.
Да, кольраби в сыром виде. Очень вкусно.
Есть, с кем поработать, чтобы быть такой, какая хочу быть, но, если есть ошибка, стараюсь просто в другой раз сделать лучше. В зависимости от того, как мне работает голова. С улыбкой

Мартинка 03.10.2025 17:19

Ginta Subadra Cīrule-Liberte, Мне показалось, что вы совсем не едите животные продукты. Я ошиблась?
А что вы едите из животных продуктов?

Ginta Subadra Cīrule-Liberte 03.10.2025 18:12

Мартинка, я ем молочные продукты и пчелопродукты. Яйца так часто добавляют в продуктах (булочки, бутерброды) что я не всегда могу их избежать, а так не ем.