Дневник питания за 23.03.2024

Сегодня прогулялись с мамой. Сначала мы вместе вывели собаку мамины подруги погулять, потом сами погуляли. Когда гуляли без собаки, смотрели весенние цветы, слушали птицы, потом мама отвела мне там, где уже проросла молодая сныть. Чуть-чуть поела, но как то сильным казался мне вкус. Потом мы пошли на площадку для взрослых с тренажёрами, потом на детский с батутами, горкой и трубой, чтобы спускаться вниз. На батута и тренажёрах старалась повторить каждое упражнение 50 раз. Получилось и больше, потому что я путалась и забывала, сколько раз уже сделала. Если была не уверена, добавила десятку.
Хорошие время вместе с мамой для моего внутреннего ребенка :)

На фото гречневые хлопья быстрого приготовления с водой, порошком Чили, гималайской солью на момент приготовления и некоторое время позже. Острое чуть.

Рискнула и в личных данных на сегодня повысила уровень активности с низког на умеренного.

Чай опять налит на смесь первоцвета и мяти перечной.

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Березовый [Сочный]	720	180	0	0	43.2
Итого	720	180	0	0	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена подсолнечника, очищенные	45	289.4	9.5	22.5	9
Капуста белокочанная	649	181.7	11.7	1.3	30.5
Итого	694	471	21	23	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сныть обыкновенная	30	3.9	0.5	0	0.7
Итого	30	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	283	39.6	1.7	0	10.8
Апельсин	450	193.5	4.1	0.9	36.5
Гречневые хлопья быстрого приготовления "Valdo"	163	627.6	15.6	4.2	120.6
Порошок чили	2	6.3	0.2	0.3	0.4
Вода	400	0	0	0	0
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	2	0.1	0	0	0
B12 Forte bioactive-complex	1	0	0	0	0
Витамин Д3, подходящий для веганов	1	0	0	0	0
Итого	1302	867	21	5	168

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	838	8.4	0	0	1.7
Итого	838	8	0	0	1
Итого за день	3584	1530	43	29	253