Дневник питания за 20.03.2024

Сегодня день, когда надо будет долго сидеть в автобусе, а потом ещё чуть-чуть в поезде. Из-за этого сочное и напитки будет разрешены лишь тогда, когда я наконец буду на месте.
В автобусе 4 часа и 30 минут.

Уже приехала. 400 г воды на ужин означает чай мяти перечной и первоцвета весенного (смесь облита горячей водой).

Смена среды пока помогает.

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена подсолнечника, чишенные "Awake"	150	901.5	37.5	75	12.6
Итого	150	901	37	75	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Портобелло, грибы	500	110	10.6	1.8	12.9
Итого	500	110	10	1	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	64	421.8	9.2	42.9	2.7
Витамин Д3, подходящий для веганов	1	0	0	0	0
Омега 3, 6, 9 растительного происхождения	4	0	0	0	0
B12 Forte bioactive-complex	1	0	0	0	0
Напиток магния	311	0	0	0	0.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	781	421	9	42	3
Итого за день	1431	1433	57	119	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 21.03.2024 07:00

Ужин впечатлил.

Ginta Cīrule-Liberte 21.03.2024 09:39

Наталья, когда надо долго ехать в транспорте, тогда нормально попить и выпить пищевые добавки можно лишь вечером. А поесть хочется быстро, потому что устала.