Ginta Subadra Cīrule-Liberte
09.03.2024 13:57
Дневник питания за 07.03.2024
Дневник 7.03. Записано 09.03.
Хорошо, что подруга помогала - разрешала оставить у неё мой смартфон. Уже вечером, после приезда с города (я в тот день приехала в город на мероприятие, которое оказалось просто рынок платьев) появился позитивный эффект - я пару часов гуляла по своему участку. Очень хорошая тренировка для ног. И заметила то, что вокруг меня. Не только экран.
Я ту подругу посещаю часто, и могу записать в дневнике здесь тогда, когда я у неё. А остальное время записать на бумаге. Правда, в таком виде бывает трудно избежать перебор калории, но отношение к еде более спокойное.
7.03., к счастью, перебор калории очень маленький.
Начинает появиться подснежники. С белыми бутонами. На моём участке ещё много снега, но следы лосей и косулей видны. Следы их прибывания.
Вечер очень хороший.
Хорошо, что подруга помогала - разрешала оставить у неё мой смартфон. Уже вечером, после приезда с города (я в тот день приехала в город на мероприятие, которое оказалось просто рынок платьев) появился позитивный эффект - я пару часов гуляла по своему участку. Очень хорошая тренировка для ног. И заметила то, что вокруг меня. Не только экран.
Я ту подругу посещаю часто, и могу записать в дневнике здесь тогда, когда я у неё. А остальное время записать на бумаге. Правда, в таком виде бывает трудно избежать перебор калории, но отношение к еде более спокойное.
7.03., к счастью, перебор калории очень маленький.
Начинает появиться подснежники. С белыми бутонами. На моём участке ещё много снега, но следы лосей и косулей видны. Следы их прибывания.
Вечер очень хороший.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья, цельнозерновые "Rimi smart" |
224
|
804.2 | 31.6 | 15.7 | 121.2 |
| Не рафинированное масло семян льна холодного отжима "Iecavnieks" |
14
|
115.9 | 0 | 12.9 | 0 |
| Итого | 238 | 920 | 31 | 28 | 121 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Успокаивающий напиток с прополисом |
295
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Напиток магния |
310
|
0 | 0 | 0 | 0.6 |
| Портобелло, грибы |
500
|
110 | 10.6 | 1.8 | 12.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
311
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
296
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Банан |
613
|
588.5 | 9.2 | 3.1 | 128.7 |
| Омега 3, 6, 9 растительного происхождения |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3, подходящий для веганов |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| B12 Forte bioactive-complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2331 | 702 | 20 | 4 | 142 |
| Итого за день | 2569 | 1623 | 51 | 33 | 264 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Интересные блоги
