Привет!
Для калькуляции на сегодня взяла вес 71,8 кг. Весы со собой не взяла, потому что в Латвии есть, хотя эти будет показывать вес меньше, чем те, которые в Германии. Ну, буду брать те цифры для планирования питания, которых весы покажет. Потом, когда опять буду в Германии, посмотрю, что с этого получилось.

***

Мобильник ещё надо заряжать, потому шагаю с японскими рисунками (как-то рот не открывается назвать их кроссвордами - слов там отгадивать же не надо) и карандашом в руках. Это медленнее, но всё таки. С этим рисунком уже долго работаю. Не даётся пока решение.

***

Муж поел завтрак и принёс мне сыр. Не знаю какой, выбрала из каталога этой страницы по памяти о вкусе самый возможный. Ещё он купил воду в магазине на корабле. Надо завести в каталог и можно будет выпить. Потом можно будет продолжать работать над рисунком и набирать шагов. Вес поставила тоже, по памяти сравнивая и по виду с той упаковкой, которая в Германии весит обычно 150 г. Могу ошибаться, но кухонные весы оставила в Германии. Они в Латвии тоже имеется, у меня дома.

***

Надо было вместе с мужем заполнить бланки для Германии, которые надо заполнить в государственном учреждении Латвии, которая занимается регистрацией дохода людей, потом дать такой же учреждений Германии. Муж взял капучино или что-то другое в очень маленькой кружке с кофеином и ему дали печенье. Малюсенькое. На вид пять грамм, и в нём были овсяные хлопья немного внутри, потому из каталога взяла печенье овсяное.

***

Мобильник почти заряжен, но мне понравилось гулять по кораблю везде, где можно. Буду продолжать это делать и решать свой японский рисунок.

***

Когда шла заполнить бланки, забыла взять карточку от дверей каюта. Надо быть взять карточку мужа, потом свою и потом вернуть. Когда вернула, уже начался обед. Решила что-то съесть. Теперь буду искать в каталоге наиболее подходящие блюда.

***

Салатик был из квашеной капусты, свёкли, зелёного горошка и масла, наверное, там было и немного уксуса. Никогда не ела этот салат "Ким", но это был самый похожий.
С картошкой и овощами на пару всё ясно. К карточке обычно при варке добавляют немного соли. Овощи на пару были цветная капуста, брокколи, морковь и больше не помню. Может быть, они были просто варёные, но мне как-то кажется, что на пару.

С лазаньей вегетарианской не так просто. Она была очень жирная - там было побольше вязкого сыра, грыби и, конечно, просто масло. Ещё там были овощи.

Вес определила на глаз. Лазанье дала 300 г, потому что кусок был большой.

Видно, что жира мне на сегодня будет достаточно.

***

Такой маленький отступ от твердого контроля. Результат будет виден завтра. Муж, бедненкий, за всю мою еду отдал 19 евро. Даже, если я бы взяла лишь салатик, цена была бы 19 евро.
Он ещё предлагал веганские "мясо" но я отказалась. Мне обычно после того, когда я некоторое время поела веганское "мясо", труднее опознать, что в какой-то еде реальное мясо. Бывало, ошибалась раньше после такого. Сирена внутри не сработала.

***

Теперь опять могу поидти гулять по кораблю и решать свой японский рисунок. Мобильник полностью заряжен, но пусть ждёт. Мне не настроение на него время сейчас использовать. Пусть отдыхает.

***

Ура! Отгадала японский рисунок. Как будем в Сигулде (Sigulda), сниму, как выглядит решение. Правда, она будет в негативе - я обычно сокрашиваю свободные клетки, а рисунок оставляю белым.

***

Мы уже в Лиепае (Liepāja), корабль заезжает скоро в порт.

***

Теперь едим машиной на квартиру для ночёвки. Муж сказал, что мы будем на месте лишь примерно в 22:00. Мне уже сильно спать хочется, не думаю, что могу сегодня успеть сделать 23000 шагов.
Сейчас, в 17:59, набрано 10368 шагов.

***

Приехали.
Ответ японского рисунка в фото - пальмовое дерево и дом рядом.

***

16000 шагов всё таки сегодня сделала. И пару шагов больше. Уже полночь. Пора спать.

Привет.

Вес утром: 72,35 кг. Так как взвешивание происходило до выхода живота, питание планировала для веса 72 кг.

Ходить начинала уже утром. Надо было вставать, чтобы поехать в порт. Шагала до того, как села в машину, потом в одном перерыве, потом в другом перерыве (мужу надо было поесть и купить подушку в IKEA и я пошла с ним. Пока от машины в магазин и обратно, по магазину, пока он ел, вместе получилось пару шагов больше, чем 5000, и после того моя норма на день (6000 шагов) была достигнута больше чем надо). Потом в порт последовала за мужем по ошибке, когда он пошел поесть в одном из зданий порта, ещё добавила. Вечером выпила почти всю норму воды за день, которая была запланирована, разом. Может, не почти всю, уже забыла. Потом пошла ловить интернет, чтобы поиграть в шахматы, поучится, пока вся вода выбежит из меня, чтобы муж мог поспать и не мешала я ему, слишком часто открывая и закрывая дверь. Новый урок был долгим и трудным, и, если урок покинуть слишком рано, можно потерять прогресс. Нашагала больше 13000 шагов за это время. Ноги уже стали крепче.

Утром, когда надо было делать покупки на дорогу для меня, я не могла поидти. Муж поделился интернетом, и мне в это время была онлайн встреча взрослых детей алкоголиков и дисфункциональных семей. Если бы пошла, надо было бы покинуть встречу, а я не хотела. Я сказала мужу, что хочу, чтобы мне был хоть кое-какой баланс белка, жира и углеводов.

Когда на корабле, который везёт и машин тоже, пересмотрела и ввела в систему то, что он в итоге купил, понял, что он (не везёт) накупил углеводов. До того, как разом выпила полутора литра воды, баланс был ужасным. Потом муж отдал мне свой не съеденный столовой творог. Это хоть как-то исправило ситуацию. А воды не хватает, потому что взяли лишь одну бутылку води в полутора литра, а мултифруктовый сок - это опять углеводы.

Завтра буду в Латвии и никаких онлайн встреч у меня не будет. Поиду в магазин вместе с ним, чтобы был бы у меня и белок, и жир в нормальном количестве. А утром съем не съеденного столового творога.

***

21:58
Результат шагов: 23213.
Молодец, что хоть не сделала новый рекорд.
И есть тоже после 21:58 больше не надо. Тоже прогресс.

***

Пусть всем всё будет хорошо!

Доброе утро (или любое другое время суток)!

Вес: 72,10 кг.

Попытки перебить свой рекорд надо будет оставить до того времени, как буду начинать путь обратно в Германию (завтра с мужем начну путь в Латвию), потому что надо будет помогать в одном саде и это будет трудно делать, если ноги болят. Думаю, с временем ноги прывикнут, но не сразу. Я прям увлеклась этими шагами. Весело. Не так скучно, как всегда сидеть. Правда, больше и легче шагов набирать, когда гуляю где-то не в вагончике. И спина со суставами таза больше не болит так сильно. Мышцы плеч тоже.

***

Муж принёс и показал новый вид столового творога. С грибами. Теперь я попрашайничаю его позволить мне съесть это сегодня. Он говорит, что надо оставить до завтра. Я вообще сегодня какая-то нервная. Днём поспала больше двух часов, стала спокойнее, но всё таки. И теперь запала на этот вид столового творога. Хочу и всё. Даже, если будет перебор.

Или - постараться набрать 16000 шагов. Нет, нет, не сегодня. Лучше поработаю дольше над сбросом веса.

Муж разрешил взять половину упаковки. И перебор калорий, к счастью, лишь, девять процентов.

Походить, наверное, попробую, когда вернусь с душевого дома. Тогда будет меньше шагов перед мной как не сделанное дело.

***

Вернулись.
19:45
3458 шагов.
Теперь, наверное, надо будет себя сдерживать. Ноги болит меньше, чем утром. Если не смогу, то надо будет начать отказ от нового рекорда завтра.

23:26
11135 шагов. Значит, я сегодня переела. Переоценила себя, хотя идея была хорошая. Съела, как будто смогла успеть сделать 23000, но не поняла, что мне для этого просто не будет хватать времени (Это умеренный уровень активности от силы) или что просто сильно склонит к сну.

Ну что, ошибки неизбежны. Посмотрим, что завтра об этом скажет тело.

Вес утром: 72,15 кг. Я ждала, что будет больше. Тело молодец.

***

Надо будет научиться перебить рекорды шагов во первой половине дня. Сегодня это было на час раньше, чем вчера. И то хорошо.

***

Муж опять будет дома с работы около полуночи.

***

Переела. Из-за того, что при хранении дольше совсем испортится. Хорошо, что перебор калорий оказался меньше, чем я думала. И надеюсь, что мой живот выдержит. В следующий раз надо таких или не покупать (хорошая, вообщем, идея - такие долго уходит) или хранить в холодильнике. Скажу мужу.

***

Количество шагов до 22:54 - 24071.

Доброе время каждое пусть будет!

Сейчас 8:09 и я уже сделала 108 шагов. Это чуть больше одной пятой шагов, сделанных вчера (Вчера за всю сутку было 536 шагов). Знак, что у меня уже лучше, чем вчера. Это хорошо.

Этот чесночный крем больше не буду покупать. Слишком уж жирный. Моё тело не привикло к такому количеству почти чистого жира. Догадаюсь, что это тоже способствовало тому, что мне болит горло.

Надо изменить вчера съеденное количество этого крема, чтобы было правда.

***

Вес утром 72,2 кг.

***

Веганский греческий сыр был вкусным. Рада, что смогла остановится до того, как съела весь. Правда, решила, что надо остановиться, когда поняла, что весь сыр даст мне дневную норму калории, но не даст белка.

***

Сейчас 10:33. Количество шагов до этого момента: 421. Почти столько, сколько вчера за всю сутку.

***

11:39
517 шагов. До вчерашнего результата всего-то 19 шагов. Очень, очень хорошо.

11:49
Шаги: 560 и 1. Ура! Это уже больше, чем вчера! Ура! Ура!

12:50
724 шаги. Дотяну до 800, сменю уровень активности на низкий. Или надо перечитать, что и как, в курсе здорового похудения.
Перечитала. Всё правильно. Смогу сменить на низкий уровень активности.

***

13:39
До этого времени уже накопила 899 шагов. То есть, можно изменить уровень активности на низкий сейчас.
Сделала.

Чтобы изменить на умеренную активность, надо будет достичь 16000 шагов.

***

15:33
Сейчас 1198 шагов уже. Дневная норма для низкой нормы активности уже достигнуто. Хочется поесть ещё. Что делать. Набрать ещё 15802 шагов, чтобы повысить уровень активности.

***

23:13
Не спится. Шагается :) . Свой рекорд перебила, теперь могу остановиться. Около полуночи муж вернётся с работи. Буду его встречать в хорошем настроении и бодрой. Если так можно сказать, зная, что моё тело очень сонное, хотя слушается.

Доброе утро, вечер, день и ночь - в случае, если я с вами увижусь только завтра!
Частичная цитата с фильма "Шоу Трумена" (Trūmena šovs). Фильм, кажется, американский, но я забыла название на английском.

***

На этот раз похудения опять рекорд - 71,75 кг. Ура! Поплясала, если бы ноги не болели, но всё равно рада.
Запланировала на сегодня отсутствие активности. Интересно, получится ли?

***

Хорошо, что муж напомнил, что шпинат и петрушку надо съесть вовремя ( с этим он мне помогать на сильно сможет), а то бы съела всю упаковку чесночного крема и слишком рано достигла бы норму калорий...

***

Наконец-то я начинаю быть более расслабленной. Заснуть уже легче. Я менее нервозно стараюсь делать дела. Кажется, не только мои ноги устали. Мои нервы тоже. Горло тоже болит.

***

До 20:06 сделала 417 шагов. И мне хочется ещё поесть. Надеюсь, что справлюсь. Если нет, надо будет изменить уже опубликованный дневник.

Пусть каждому будет для него великолепный день!

Вес утром: 72,95 кг. После такой поздной трапезы не удивительно.
Пока я довольно живая :) .

Сегодня наконец начала засыпать самостоятельно. Наверное, первый раз была достаточно усталая. Или просто начинаю чувствовать себя в безопасности.

Тот продукт из сои больше покупать не буду. Съела, но не нравился привкус. Немного горьковатый, не очень приятный, хоть и не отвратительный.

***

Вчера изпачкала куртку. Муж сказал, что до поездки в Латвию машинкой постирать и высушить не успеем. Отвёз меня в химчистку. Сказала одно предложение на немецком :) работнице химчистки. Потом я пошла покупать туалетную бумагу и босоножки (так называется, вспомнила, тапки для пляжа). Первое во вагончике уже закончилось, а второе надо было было завести, чтобы те, которых я использую, могла спокойно почистить. Потом надо было ... в туалет и я пошла в то место, где, как я знаю, бесплатно. Пошла новой дорогой, нашла, и знакомой дорогой пошла на остановку "трамвая". Получилось больше шести тысяча шагов.

Когда вышла из "трамвая", со мной заговорил один житель лагеря вагончиков. Поболтали на английском. Он заметил мой босые ноги и босоножки в руках и, наверное, решил, что можно поговорить. Мне было приятнее ходить, но надо было быстро в голове прикидивать, как изменилось количество моих шагов - он мне показал дорогу прямо к душевому дому. По дорожке - 300 шагов, от душевой - 270 примерно. От обычных 3860 отобрала одну тысячу (до ворот) и 760 - от ворот до вагончика, и добавила 600 (короткая дорога и несколько шагов, чтобы выйти с "трамвая" до точки отсчёта, после которой можно не считать). Получила 2700 шагов. Точно не знаю. Смартфону я сказала за меня не считать. :) Программа лишь суммирует новые шаги, количество которых Я почитала на этот раз, с теми, которые накопила ранее.

То есть, сегодняшний результат шагов будет отражать те шаги, которых я не пропустила из-за не предвиденной смены маршрута.

Босоножки почистила. Теперь надо грязную воду выливать и принести новую. Посмотрю, что ещё надо сделать такое, что просит ходьбы до душевого дома.

В душевой дом и обратно пошла дважды.

***

Всё таки много шагов набралось. Надо пересмотреть уровень активности. И поесть, если надо.
В фото шаги до 21:38.

***

Мне болит ноги. На завтра запланировала отсутствие активности. Завтра, наверное, будет болеть сильнее.

Как дела сегодня? Хорошо.

Вес утром: 72,45 км.
Уровень активности: выше среднего.
Шаги за сегодня до 22:38 - 23338, что соответствует 14,94 км.

Завтра, возможно, опять буду "никакой". Пусть об этом расскажет завтрашней день.

Сушеные помидоры оказались не по вкусу.

Вес утром была 73,3 кг.

Сегодня я никакая. Наверное, не привычное количество шагов вчера тоже даёт о себе знать.

Много времени сегодня тратила на одну очень трудную судоку. Пока до решения не добралась.

Завтра привезут вкусную еду. Также, как в прошлый вторник. Зелень, овощи, о фруктах не помню. Муж в последние минуты заказал. Хорошо, что успел.

До 21:44 1136 шагов. Это соответствует 0,73 км

Вес утром - 73,15 кг.
До взвешивания успела сделать растяжку для таза (много уже отсидела) и часть упражнений для плеч. Правда, одну точку между позвоночником и лопаткой уже перегрузила - правая сторона. Болит, когда рукой и плечом двигаю.
До 10:23 накопила уже 1062 шагов.

***

Примерно после девяти вечера начало немного подташнивать. Надо поидти спать.