Sanya)
18.03.2024 19:32
Дневник питания за 18.03.2024
Как начинаешь придерживаться +/- правильного питания, сразу из-за
стола выкатываешься, а белки и углеводы с калорийностью ещё
добирать и добирарать😵💫
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Овсяноблин |
100
|
202.4 | 12.5 | 9.3 | 17.1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Милка фундук |
17
|
93 | 1.1 | 5.4 | 9.5 |
| Итого | 1363 | 505 | 24 | 31 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
145
|
126.2 | 26.5 | 1.7 | 1.2 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Банан |
62
|
59.5 | 0.9 | 0.3 | 13 |
| Семена льна |
9
|
48.1 | 1.6 | 3.8 | 0.1 |
| Итого | 1066 | 333 | 36 | 8 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
130
|
193.7 | 7.8 | 2.2 | 34 |
| Капуста квашеная с морковью разносол |
61
|
16.5 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Сосиски, свиные |
30
|
97.2 | 3.5 | 9.2 | 0 |
| Лечо |
67
|
52.2 | 0.9 | 2.7 | 5.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 538 | 359 | 13 | 14 | 42 |
| Итого за день | 2967 | 1198 | 74 | 54 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
