Алиса
25.02.2024 01:09
Дневник питания за 24.02.2024
Заказала сухое молоко с низким содержание жира и высоким
содержанием белка 34г/100г. Буду добивать дневную дозу белка до
нормы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
27
|
169.8 | 0.8 | 18.1 | 1 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 216 | 378 | 14 | 31 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Воздушный рис |
15
|
52.4 | 0.9 | 0 | 12.9 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Итого | 215 | 70 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Том Ям с Креветками и Шампиньонами [Хлеб Насущный] |
354
|
247.8 | 12.4 | 12.4 | 21.2 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
220
|
110 | 0.4 | 0.2 | 26.2 |
| Итого | 574 | 357 | 12 | 12 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
80
|
209.6 | 6 | 2.3 | 41.1 |
| Итого | 80 | 209 | 6 | 2 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
85
|
11.9 | 0.8 | 0.1 | 1.5 |
| Масло Облепиховое [Радоград] |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Масло Шиповника [Golden Kings] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Миндальное масло |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Морковь (Пассерование) |
30
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2 |
| Шафран |
0.5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 141 | 243 | 1 | 24 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из слив |
220
|
51.9 | 0.2 | 0.2 | 12.3 |
| Закуски, банановые чипсы |
80
|
415.2 | 1.8 | 26.9 | 40.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Котлеты из свинины и говядины |
100
|
306.7 | 14.8 | 20.9 | 14.8 |
| Бургер Соус [Astoria] |
30
|
99 | 0.2 | 9 | 4.4 |
| Булочка для Бургера с Кунжутом [Хлебный Дом] |
100
|
270 | 7 | 5 | 52 |
| Итого | 550 | 1212 | 29 | 67 | 124 |
| Итого за день | 1776 | 2472 | 65 | 138 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
