Дневник питания за 17.02.2024

Способ простой относительно, калорийность этих семечек конечно😁. Я просто пью бады с витаминами В.

Надежда, мне калорийность не важна. Пока недовес))  да и лишние жиры в моем случае, полезны, сейчас интеллектуальной нагрузки много, прохожу обучение, мозг при работе много топлива требует. Я сейчас хочу сбалансировать рацион, а потом уже добавить БАДы. Бады подобрать несколько сложнее, потому что нужно учитывать совместимость минералов и витаминов, смотреть составы, какие там формы соединений, я пыталась уже подбирать , пока не получается, еще многого в этом не понимаю. Нужно еще инфы поднабрать, чтобы выбрать добавки, возможно даже у нутрициолога проконсультироваться. А пищевые продукты можно употреблять в любых комбинациях  не запариваясь о совместимости.

Кто бы мог подумать, что самым простым способом будет съесть 100гр семечек))

они полезны не только этим. Я покупаю сырые чищенные, жарю и ем довольно часто. С сухофруктами к тому же будет очень вкусно. 

Алиса, тогда вам просто надо купить сырые семечки, проколите на сковородке и ешьте. Я давно (веся в разы меньше😁), делала шоколадки из семечек (разных, подсолнечника, тыквы, льна и тд.), смешивала с перемолотой курагой или финиками, укладывала в форму (постелив плёнку) и поверх заливала горьким шоколадом, потом в холодильник, затем просто разрезала на квадратики и ела по надобности. Помогало или нет не знаю, но анализы были в норме)

Юджин (кето+ИГ), я пробовала всякие семена, типа семечки, кунжут, и т.п.т насыпать в мед, получается как козинак вязкий. плюс еще можно туда добавить урбеч любой и, например, сливочного масла немного и перемешать - если все ингредиенты сами по себе вкусные ( некоторые виды урбеча бывают странные, прям на любителя), то получается просто космос)) но много такого не съешь, 2-3 столовые ложки за раз, потом мне слишком сладко становится))

Надежда,у меня мама так делает, такую пасту с сухофруктами, ток без шоколада, вкусная вещь. Можно попробовать как вы говорите с шоколадом, у меня какао-порошок есть, мож его в туже смесь просто добавлять вместо шоколада? и еще есть какао-бобы, их можно крупкой подробить и в такую сухофрукто-семечковую смесь вмешать))

Алиса написал:
я пробовала всякие семена, типа семечки, кунжут, и т.п.т насыпать в мед, получается как козинак вязкий. плюс еще можно туда добавить урбеч любой

мёд сам по себе особо ни чем не полезен как бы об этом не рассказывали древние сказки...  Если хотите худеть, то лучше такие продукты исключить. если иная цель, то другой вопрос...

Алиса написал:
то получается просто космос)

вкусного разного много, но не всё полезно... 

Алиса, вполне можно думаю. Весь смысл в том, чтобы сделать удобный перекус, плитку твердую легче с собой взять, да и дома, чем пасту.

Юджин (кето+ИГ), мне нельзя худеть. я меньше 50ти вешу при росте 160. Цель - восполнить дефицит витаминов и минералов. Рацион не полноценный пока.

Алиса написал:
Цель - восполнить дефицит витаминов и минералов.

тоже хорошая цель. Моя жена примерно при Вашем росте весит 43 кг. 

Целесообразно не уменьшать калорийность ниже 20%, а у вас почти 40.

Евгений Михайлович, коту под хвост эту калорийность. она не поможет восполнить дефицит микроэлементов.

Алиса, Добавляйте эти 20%, продуктами из раздела Питание - СуперЕда, в котором обозначены продукты с максимальным содержанием того или иного микроэлемента.

Алиса написал:
коту под хвост эту калорийность. она не поможет восполнить дефицит микроэлементов.

сильно сказано! 

Юджин (кето+ИГ),

Алиса, прикольно, тут набор олдскульных смайликов, как с форумов)