Блог Виктория А

Виктория А

08.09.2014 13:39

Дневник питания и тренировок за 08.09.2014

Новый месяц начался с тяжелой тренировки трисетами и долгим кардио с переменным бегом))) Посмотри, какие успехи будут в следующем месяце))) Прикреплен дневник питания

Виктория А

05.09.2014 15:46

Дневник питания и тренировок за 05.09.2014

Все перечисленные продукты у меня распределены на 6 приемов. Первый в 6-30, а последний в 21-30. Прошел месяц с того времени, как я перешла на такой режим питания и пошла в спорт зал. Результатами довольна. Прикреплен дневник питания

Виктория А

20.08.2014 17:07

Дневник питания и тренировок за 20.08.2014

Сегодня победила зеленую зону с углеводами, белки за пределом - это тоже хорошо, а жиров не добираю. Тренировка прошла средне, бывало и лучше. Есть цель, идем дальше))) Прикреплен дневник питания

Виктория А

18.08.2014 13:02

Дневник питания и тренировок за 18.08.2014

И рацион разнообразен, но как же сбалансировать? Прикреплен дневник питания

Виктория А

15.08.2014 14:33

Дневник питания и тренировок за 15.08.2014

Вернулась в МЗР, и очень рада изменениям, которые произошли за время моего отсутствия))). Поставила себе цель: похудеть и привести свое тело в порядок. С понедельника пошла в спортзал, для меня это новые ощущения))) Прикреплен дневник питания

Виктория А

11.08.2014 16:05

Капуста маринованная

Калорийность - 23.6 кКал; белки - 1.1 г; жиры - 0.1 г; углеводы - 4.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста белокочанная	1700 г
Морковь, красная	100 г
Вода	1200 г
Сахар-песок	50 г
Соль поваренная пищевая	40 г
Перец черный горошек	6 г
Лавровый лист	2 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 40 мин

Описание

1. Нашинковать капусту, морковь натереть на крупной терке, перемешать.
2. На дно 3-х литровой банки выкладываем специи и закладываем капусту с морковью, приминая и утрамбовывая.
3. Приготовить рассол из воды, сахара и соли и влить в банку с капустой.
4. Поставить в теплое место на 2 дня (не забудьте подставить тарелочку, т.к. капуста будет бродить). Через 2-3 дня капуста готова. Убираем в холодильник.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	23.6 кКал	1.4%
	Белки	1.1 г	1.45%
	Жиры	0.1 г	0.18%
	Углеводы	4.5 г	2.05%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	91 г	4%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7.4%

b-car

В1

1.3%

1.4%

Холин

1.2%

2.4%

1.5%

B12

27.7%

0.5%

0.1%

вит.К

35.3%

2.7%

Калий

3.5%

2.8%

39.1%

2.5%

34.5%

2.7%

1.2%

19%

10.8%

0.3%

1.2%

5.7%

Виктория А

08.04.2014 12:19

Дневник питания и тренировок за 08.04.2014(Дмитрий)

Снова в строю) Прикреплен дневник питания

Виктория А

08.04.2014 12:03

Рецепт Хлеб

Калорийность - 278.5 кКал; белки - 7.3 г; жиры - 5.5 г; углеводы - 50.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	500 г
Вода	260 г
Масло кукурузное	34 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Сахар-песок	37 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	4 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Отличный хлебушек, на все случаи жизни)))

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	278.5 кКал	16.54%
	Белки	7.3 г	9.61%
	Жиры	5.5 г	9.82%
	Углеводы	50.1 г	22.88%
	Пищевые волокна	2.4 г	12%
	Вода	42 г	1.85%