Ксюша Я

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксюша Я

15.08.2024 07:49

Дневник питания за 14.08.2024

В выходные собираемся на пару дней гульнуть на море, подбираю в холодильнике недоеденные остатки,что бы после морька не выкидывать. Вот так и живу доедая , вот от сюда и лишний вес))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш, из цельного зерна	50	131	4.9	0.9	24.9
Минтай (Жарка)	100	57.3	12.9	0.6	0
Корейская морковь	50	52.3	0.8	3.9	3.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	420	370	19	18	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночные оладьи	130	280.4	29	12.9	12.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	430	296	29	13	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот	500	160.5	1	0	38
Итого	500	160	1	0	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	75	134.3	18.6	6.1	0
Картофель (Запекание)	200	144.6	3.9	0.8	30.5
Кабачок (Запекание)	50	10	0.3	0.1	1.9
Баклажан (Запекание)	50	10.4	0.6	0	1.9
Перец сладкий красный (Запекание)	30	7	0.4	0	1.4
Итого	405	306	23	7	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	30	170.7	1.2	11.9	15.4
Итого	230	172	1	11	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3485	1306	75	50	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Блинчики с печенью

Автор April

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Интересные блоги