Ксюша Я

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксюша Я

14.08.2024 07:56

Дневник питания за 13.08.2024

Утром балдежная температура воздуха( градусов 20) . Днём до 30,духота постепенно идёт на спад и это одновременно радует и огорчает : приближается осень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	150	190.5	7.8	2.1	35.4
Котлета паровая куринная	80	107.4	19.3	2.4	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	430	301	27	4	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	230	103.5	2.1	0.2	21.9
Итого	230	103	2	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночные оладьи	120	258.8	26.8	11.9	11.2
Кабачок (Жарка)	130	26.8	0.7	0.4	5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	450	289	27	12	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир	148	79.9	1	0.3	17.8
Зефир	35	114.1	0.3	0	27.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	383	198	1	0	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	150	86	19.3	0.9	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	20	63.8	2	0.2	13.4
Корейская морковь	100	104.5	1.6	7.8	6.7
Лаваш, из цельного зерна	50	131	4.9	0.9	24.9
Итого	330	475	27	19	45

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3323	1368	86	37	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Котлеты из булгура

Автор Еленка