Ксюша Я

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксюша Я

20.06.2024 07:26

Дневник питания за 19.06.2024

Традиционно ( уже) забыла опубликовать дневник, и начиная записывать новый день вспоминаю, наверно механически)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лазанья	100	136.7	10	4.5	13.6
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	250	216	14	8	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	100	153	4.4	3.6	25.7
Итого	300	155	4	3	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета паровая куринная	100	134.2	24.1	3	2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	300	138	24	3	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Итого	24	77	2	2	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета паровая куринная	70	93.9	16.9	2.1	1.6
Омлет с цветной капустой и сыром	300	365.4	21.3	26.7	9.3
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Яблоко (Запекание)	100	40.5	0.4	0.3	8.4
Семена льна	3	15.4	0.5	1.1	0.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	3	17.5	0.6	1.5	0.3
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Итого	700	694	49	39	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3074	1280	95	56	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Интересные блоги