Ксюша Я
12.06.2024 07:55
Дневник питания за 11.06.2024
Что то ,в последнее время , забываю публиковать дневник, надо
наверное пересмотреть список полезных для памяти продуктов!)))
доброго утра!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Горбуша соленая |
50
|
84.5 | 11.1 | 4.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 360 | 188 | 14 | 5 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Итого | 400 | 90 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок гриль |
180
|
93.1 | 1.8 | 4.7 | 10.6 |
| Филе - гриль |
100
|
141.3 | 27.4 | 3.2 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 480 | 238 | 29 | 7 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Семена льна |
5
|
25.7 | 0.9 | 1.9 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 170 | 170 | 8 | 10 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета свиная |
85
|
219.1 | 10.8 | 18.4 | 2.8 |
| Каша пшенная |
150
|
211.7 | 5.7 | 6.5 | 32.7 |
| Салат капуста огурец |
150
|
74.1 | 2.4 | 4.5 | 5.9 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Итого | 409 | 582 | 21 | 31 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3319 | 1262 | 75 | 55 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Интересные блоги
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Лучшие рационы
