Ксюша Я

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксюша Я

12.06.2024 07:55

Дневник питания за 11.06.2024

Что то ,в последнее время , забываю публиковать дневник, надо наверное пересмотреть список полезных для памяти продуктов!))) доброго утра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Горбуша соленая	50	84.5	11.1	4.5	0
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	360	188	14	5	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Итого	400	90	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок гриль	180	93.1	1.8	4.7	10.6
Филе - гриль	100	141.3	27.4	3.2	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	480	238	29	7	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Семена льна	5	25.7	0.9	1.9	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	170	170	8	10	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета свиная	85	219.1	10.8	18.4	2.8
Каша пшенная	150	211.7	5.7	6.5	32.7
Салат капуста огурец	150	74.1	2.4	4.5	5.9
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Итого	409	582	21	31	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3319	1262	75	55	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Маффины из курочки

Автор Еленка

Морковный кекс с орехами

Автор April