Ксюша Я

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксюша Я

11.06.2024 06:51

Дневник питания за 10.06.2024

Забываю публиковать дневник. Хочу поделиться фоточкой вчерашнего заката на море.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	50	119	4	0.5	24.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	310	290	15	14	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	100	102.1	17.3	3.6	0
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Итого	300	206	19	4	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени	200	152.2	10	5.8	14.8
Картошка с грибами	150	163.2	6.8	8.6	14.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	550	317	16	14	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	220	167	8	8	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета свиная	80	206.2	10.2	17.3	2.6
Кабачок (Жарка)	200	41.3	1.1	0.6	7.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Итого	329	451	16	32	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3209	1431	76	73	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Натали 11.06.2024 07:49

😻😻😻

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1053 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ирина Макс

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Правильная пицца

Автор Радмира

Яблочный штрудель

Автор Анастасия Гречухина

Цветная капуста с яйцом и сыром

Автор Радмира