Ксюша Я
11.06.2024 06:51
Дневник питания за 10.06.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
50
|
119 | 4 | 0.5 | 24.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 310 | 290 | 15 | 14 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
100
|
102.1 | 17.3 | 3.6 | 0 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Итого | 300 | 206 | 19 | 4 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени |
200
|
152.2 | 10 | 5.8 | 14.8 |
| Картошка с грибами |
150
|
163.2 | 6.8 | 8.6 | 14.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 550 | 317 | 16 | 14 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 220 | 167 | 8 | 8 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета свиная |
80
|
206.2 | 10.2 | 17.3 | 2.6 |
| Кабачок (Жарка) |
200
|
41.3 | 1.1 | 0.6 | 7.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Итого | 329 | 451 | 16 | 32 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3209 | 1431 | 76 | 73 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Натали
11.06.2024 07:49
😻😻😻
