Дневник питания за 05.06.2024

Наступил тот период времени когда начинаешь пить как не в себя и организм первые несколько дней не отдаёт жидкость,за день ноги в босоножках отекли ели доковыляла до дома.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Селедочный перекус	60	124.9	8	10	0.9
Помидор (томат), грунтовый	95	22.8	1	0.2	3.6
Подсолнечник, семечки	4	24	0.8	2.1	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	389	228	12	12	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	320	58	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночный торт	200	316.4	24.4	15.6	19.6
Кабачковая икра	160	88.8	1.8	4	11
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	560	409	26	19	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	50	271	2	15.3	31.3
Итого	50	271	2	15	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста с кальмарами	350	468.3	31.5	15.4	50.4
Цветная капуста (Варка со сливом)	150	33.9	2.4	0.4	5.1
Итого	500	502	33	15	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3319	1468	74	63	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 06.06.2024 22:47

То же самое у меня. Не знаю, как с отёками в жару бороться. Ноги отекают прямо заметно.

Ксюша Я 06.06.2024 23:13

MaxLi, сегодня не было так душно ,как предыдущие дни ,отека не было,хотя воды выпито неумеренно, где-то прочитала что отеки - возможно нехватка витамина с.

Юлия 07.06.2024 00:53

Ксюша Я, надо тогда попринимать