Ксюша Я
30.05.2024 22:20
Дневник питания за 30.05.2024
С физическими нагрузками как то не складывается,
. Ходила на танцы ,распустили на каникулы .сказали повторять элементы танца,а места в квартире нет, муж сказал что танцевать можно и на спорт площадке. Вот обдумываю идею.
. Ходила на танцы ,распустили на каникулы .сказали повторять элементы танца,а места в квартире нет, муж сказал что танцевать можно и на спорт площадке. Вот обдумываю идею.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
140
|
93.8 | 3.9 | 5.6 | 5.9 |
| Семена льна |
5
|
25.7 | 0.9 | 1.9 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 380 | 246 | 9 | 11 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
130
|
296.8 | 21.7 | 10.7 | 27.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 330 | 298 | 21 | 10 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное с рисом |
250
|
158.3 | 3.8 | 3.8 | 27.3 |
| Котлета паровая куринная |
100
|
134.2 | 24.1 | 3 | 2.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 550 | 296 | 28 | 6 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
38
|
66.1 | 2.5 | 0.5 | 12.7 |
| Селедочный перекус |
80
|
166.6 | 10.6 | 13.4 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 318 | 236 | 13 | 13 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
300
|
297.9 | 24.3 | 15.9 | 14.7 |
| Кабачковая лапша с курголенью |
300
|
80.4 | 8.7 | 1.8 | 6.6 |
| Итого | 600 | 378 | 33 | 17 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3178 | 1456 | 105 | 60 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
142.4
8.8
10.2
2.9
4
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Лучшие рационы
