Ксюша Я

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксюша Я

28.05.2024 20:42

Дневник питания за 28.05.2024

Погода сказочная! День лето,день зима! Хаос с одеждой - все сезоны в перемешку)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	410	248	24	9	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	160	62.4	1.7	0.4	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	360	64	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное с рисом	200	126.6	3	3	21.8
Сердце куриное (Тушение)	124	183.5	18.2	11.9	1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	528	315	21	14	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Итого	75	116	10	4	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета паровая куринная	100	134.2	24.1	3	2.3
Пюре картофельное	200	151.4	4.4	2.8	27.4
Огурец соленый	112	14.6	0.9	0.1	1.9
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	642	450	33	17	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3015	1195	91	46	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Кабачковые оладьи

Автор Радмира

Правильная пицца

Автор Радмира

Салат из нута и креветок

Автор Oksana