Ксюша Я
27.05.2024 21:08
Дневник питания за 27.05.2024
Рацион верстался на ходу, конечно по полезности не удался , НО
вкусный !!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из кабачка и моркови |
126
|
149.4 | 5.2 | 6.4 | 17.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 356 | 202 | 6 | 10 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с адыгейским сыром |
330
|
681.5 | 39.9 | 38 | 44.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Итого | 550 | 767 | 41 | 42 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Итого | 415 | 157 | 3 | 2 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась (Жарка) |
300
|
205.1 | 43 | 3.7 | 0 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
30
|
100.2 | 3.2 | 0.4 | 21 |
| Итого | 345 | 440 | 46 | 19 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3166 | 1567 | 97 | 74 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
