Ксюша Я
24.05.2024 20:23
Дневник питания за 24.05.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
200
|
456.6 | 33.4 | 16.4 | 42.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 400 | 460 | 33 | 16 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 250 | 191 | 3 | 1 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты печеночные |
120
|
218.9 | 16 | 9.6 | 17 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 420 | 247 | 17 | 9 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 200 | 22 | 1 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые |
150
|
304.5 | 45.7 | 12.2 | 0 |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
100
|
22 | 2.5 | 0.1 | 3.7 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
78.2 | 4.9 | 6.3 | 0.3 |
| Итого | 470 | 452 | 54 | 19 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2740 | 1374 | 109 | 46 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
24.05.2024 21:38
Этого гаджета у меня нет, все не как не куплю, каждый раз думаю
зачем. Хм, надо всё-таки купить, раз вижу и вспоминаю сразу.
Новые рецепты
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Лучшие рационы
