Ксюша Я

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксюша Я

23.05.2024 19:39

Дневник питания за 23.05.2024

Настроенице сегодня на нуле , бокальчик пива и вяленная рыбка - план на ужин - БЫЛ ! Но на глаза попалось зеркало !!! Ну..... Нет ! Утром будет прибавка в весе и самопоедание !)))) выдержала и не сдалась!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	37	96.9	2.8	1.1	19
Горбуша соленая	37	62.5	8.2	3.3	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	117.3	7.4	9.5	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	304	280	18	13	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	165	64.4	1.7	0.5	12.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	365	66	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	200	456.6	33.4	16.4	42.8
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Итого	445	490	35	16	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая лапша с курголенью	350	93.8	10.2	2.1	7.7
Итого	350	93	10	2	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты печеночные	142	259	18.9	11.4	20.2
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	446	471	29	23	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3410	1402	95	56	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%