Ксюша Я
22.05.2024 21:36
Дневник питания за 22.05.2024
Ужин был сегодня из серии : что было то и поела, в планах были
оладушки печёночные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Горбуша соленая |
65
|
109.9 | 14.4 | 5.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 305 | 218 | 17 | 7 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
245
|
95.6 | 2.6 | 0.7 | 18.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 445 | 97 | 2 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе - гриль |
115
|
162.5 | 31.5 | 3.7 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Шпинат |
27
|
6.2 | 0.8 | 0.1 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 542 | 197 | 33 | 3 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая лапша с курголенью |
350
|
93.8 | 10.2 | 2.1 | 7.7 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
97.8 | 6.2 | 7.9 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 390 | 240 | 16 | 10 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
155
|
224.8 | 32.6 | 7.8 | 4.7 |
| Кедровый орех |
10
|
64.3 | 1.6 | 6.1 | 1.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 605 | 404 | 35 | 14 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3287 | 1158 | 106 | 35 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Новые рецепты
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Интересные блоги
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...