Ксюша Я
20.05.2024 22:41
Дневник питания за 20.05.2024
Проанализировала прошлую неделю - вообще то всё хорошо !
Попробовала опустить натёртый кабачок в кипящий куриный бульон типа
лапшу .как вариант летнего супа -понравилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Огурец парниковый |
86
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Горбуша соленая |
50
|
84.5 | 11.1 | 4.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 361 | 163 | 13 | 5 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 180 | 79 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая лапша с курголенью |
450
|
120.6 | 13.1 | 2.7 | 9.9 |
| Итого | 450 | 120 | 13 | 2 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
75
|
50.3 | 2.1 | 3 | 3.2 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
82.1 | 5.2 | 6.6 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 306 | 152 | 9 | 10 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
100
|
75.7 | 2.2 | 1.4 | 13.7 |
| Капуста+морковка |
150
|
100.1 | 2.7 | 6 | 8.7 |
| Мойва жаренная |
300
|
532.5 | 43.8 | 31.2 | 19.5 |
| Итого | 550 | 708 | 48 | 38 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2847 | 1225 | 85 | 57 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
Новые рецепты
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Рыбная запеканка с моцареллой
84.2
7.1
4.7
3.2
0
Лучшие рационы
