Дневник питания за 18.05.2024

Всё гениальное - просто! Сегодня создала авторский бутер! Рецепт : остатки тушенной печени с луком перебить в блендере,выложить толстенным слоем на черный хлебушек и украсить по модному клюквенным соусом ( с соусом не заморачивалась - клюква сушёная) .Назвала свой шедевр бутер- божья коровка!)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква сушеная, подслащенная	10	30.8	0	0.1	7.8
Печень куринная	110	157.1	18.3	7.5	4.1
Хлеб ржаной из обойной муки	41	71.3	2.7	0.5	13.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	361	263	21	8	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Банан	126	121	1.9	0.6	26.5
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	416	157	2	0	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	125	119.2	27.1	1	0.5
Огурец парниковый	155	17.1	1.1	0.2	2.9
Шпинат	24	5.5	0.7	0.1	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	504	145	29	1	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	48	187.7	11.8	15.2	0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Кедровый орех	10	64.3	1.6	6.1	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	278	308	14	21	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчоза	50	160	0.4	0.3	42
Морковь (Жарка)	35	11.4	0.4	0	2.2
Перец сладкий красный (Жарка)	28	5.6	0.3	0	1
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)	63	60.1	13.7	0.5	0.3
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Картофель (Запекание)	150	108.5	2.9	0.6	22.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	395	477	18	15	69