Скоро у дочки день рождение

Pavel, ну и наконец перейти на питание солнечной энергией 😌🌞🌞🌞

Pavel, да, согласна организм человека он ещё тот приспособленец)) ко всему прекрасно привыкает и адаптируется.

Анна, А вот питаться солнечной энергией это хорошее дело! И вспоминаю детство - я выросла на Байкале, лето в Сибири коротенькое, хочется насладиться теплыми днями и своим родным холодным но любимым морем. Так вот, каждый день в хорошие дни мы ходили с утра на пляж и до вечера там пропадали. С собой еды не брали - принимали только водные и солнечные ванны. Я ходила как шоколадка в те года. А что самое главное - есть совершенно не хотелось!!!☝🏻то-то и оно))

Вредные высокоуглеводные напитки... Как вы изящно пиво обозвали!
А насчёт шашлыка не беспокойтесь - от разового его употребления не толстеют. Особенно если гарнир и напитки подобраны правильно.

Александр Караваев, пиво, конечно тоже хорошо, но нет, говорила не о пиве, а о соках и воде. Зашла в китайский магазинчик. Рука тянулась к манговому соку, но внутренний диетолог заставил посмотреть на ккал и сок мгновенно превратился в какашечное ГМО.

По поводу мяса я с вами соглашусь, ну а суши? Да, там сложные углеводы, белок и жиры. Потом будет желейный торт. Но все равно будет перебор по ккал.

Даже если не учитывать алкоголь. И с алкашкой сейчас сложный выбор. Шампанское или водка или вообще не пить.
Где-то читала, что мясо + водка и будет мне счастье.
В желаниях шампанское или вообще не пить…

Pavel, Павел но вы же говорите о том, что нужно добавить спорт. имея ввиду про расширение рациона до 1800 ккал. И для удержания мышечной массы. Стандартно для моего роста это очень и очень много при спокойном образе жизни . Я на дефиците в +_ 300 ккал всего. 1280 ккал. При спокойном образе жизни это как раз 1500 ккал, чтобы поддерживать вес.

Но вы глубоко ошибаетесь, что спортом можно заниматься всем. Мне пока нельзя. На 1500 я худеть не буду. Значит 1289. Уходит у меня в неделю стандартно по пол кг. И я считаю это хорошим медленным результатом.

В конце марта я буду у врача и возможно мне дадут разрешение на лечебные тренировки. Пока не знаю как в Германии это проводится. Все что сейчас я ввела это получасовая ходьба. ( интенсивно 30 минут) , + пару часов прогулки.

Я понимаю о чем вы говорите. Дефицит это плохо, лучше спорт и нормальный каллораж. Но не всем это подходит.

Pavel,
Ради интереса зашла к вам в дневник. Бааа да я права. Вы на спорте.

Соки и газировки нет. Отказались всей семьей. Ничем не заменяем.

Я стараюсь минимизировать количество сахара. Перешла на ертрит. Будет желейный торт. Это желе, йогурт 1,5 жирности и банка сгущёнки ( не знаю чем ее заменить).

А вот алкашка да.
Выше писала. Склоняюсь вообще не пить. Ибо хочется шампанского, а не водки…

Pavel,

Давайте без «воды», я имею ввиду без предположений о зажорах на выходных. У меня их нет.

По вашей логике надо сидеть на 1500 ккал и не важно худеешь ты или нет. В чем тогда смысл? Поддерживать жизнь в организме? Если по формулам 1500 это нормальный каллораж. Как тогда организм худеть будет?

Pavel, где шашлыки, там обычно мноооого зелени)) ну у нас так). И поедается она прям в охотку)

Пейте самогон, если свой ещё, то прекрасно, 3 рюмочки с шашлычком, овощами , зеленью. А соусы можно самим сделать, с йогуртом и маринованным огурчиком 👌

Женя (хочу -20 кг за год),
Всего 5. Но стабильно каждые 2 месяца 😁 +_.

Я перестала пить соки и газировку. Слабость к бейлиз и шампанскому. Бейлиз отменила уж очень егоистично пить сгущёнку на диете 😁

Иногда Думаю в этот раз может без алкашки… не факт

Ирина, так и планирую

Ольга,
Благодарю за совет.
полностью согласна.
Открыла для себя столько интересных натуральных соусов.

Дама от холодильника и обратно, по своему личному опыту скажу, что после пира с сушами-роллами всегда на весах килограмм-полтора в плюсе. Но! Если сразу возвращаешь к обычному довольно здоровому ритму жизни, то через 3-4 дня вес возвращается к прежним цифрам.

Ну и отлично! Послабления тоже нужны)