10.02.2024 12:09

Не люблю вести дневники. Не люблю худеть… Но…. Мое...

Не люблю вести дневники. Не люблю худеть…
Но…. Мое новое платье, смотрит на меня с укором, я его одевала всего один раз, а потом …. что-то пошло не так…
162 вес 63,7.
Худею 1,5 месяца и всего минус 2,5 кг…
Почему это так тяжело. Я больше не пью.
Слежу за кбжу.

И вот уже два дня набираю вес. + 300 грамм.

Это все вчерашний екперимент. Запечённые грибы с индюшкой под сыром и запеканка.

Вот как ,так? На варёной индюшке + салат худеется.

Вчера испекла первый раз запеканку без сахара, но добавила изюм.. потом изюм выковыривала … посчитала кбжу.

В общем я расстроена + 300 грамм

ГАЛИНА Ш 10.02.2024 12:43

Если хотите советов, опубликуйте дневник.

Зайчатина 10.02.2024 12:49

Выковыривали изюм? Зачем?

Сыр скорее всего соленый был, задержал воду.

Люда 10.02.2024 13:01

2, 5 кг при вашем весе это хороший отвес.

Светлана 10.02.2024 14:06

Выковыривать изюм🙄Круто😁

ГАЛИНА Ш 10.02.2024 14:09

Светлана Казакова, В детстве мне бабушка с дедушкой со стороны отца покупал мне в качестве гостиница калорийную булочку, которую я не ела, а крошила и выковыривала изюм. Ну нравится мне изюм из выпечки. Может и ей тоже😩😂

Дама от холодильника и обратно 10.02.2024 14:10

Зайчатина, стресовала.
Сегодня пересчитала кбжу, успокоилась.
Не знаю на что грешить. Я весь день не ела, а потом поела. 100 грамм запеканки, 100 салата, 100 грибы с грудкой под сыром ( запечённые). Обычно ем до 17.
Вчера в 18 поела, может и правда вода. Вечером пить хотелось.

Олька 10.02.2024 14:13

ГАЛИНА Ш, дочь, когда маленькой была, выковыривала изюм, потому что не любила его 😂 до сих пор не ест изюм. Я в итоге заменила изюм в выпечке на курагу и цукаты

Дама от холодильника и обратно 10.02.2024 14:13

ГАЛИНА Ш, нет это высшая степень тупизма 😭🤣. Это лечится временем 😁

Любовь 10.02.2024 14:13

Женщинам взвешиваться ежедневно - только зря нервы трепать и высчитывать кто виноват: индюшка или изюм.
У нас вес "плавает" в зависимости от дня цикла. Так что если хотите объективного контроля - взвешивайтесь один раз в месяц, в определённый день цикла (к примеру, на 15-ый день). Желаю таки влезть в платье, причём неоднократно!

Светлана 10.02.2024 14:13

ГАЛИНА Ш, аааа,а я то подумала наоборот,что она изюм не ела😂

Дама от холодильника и обратно 10.02.2024 14:15

Светлана Казакова, для мужа -да. Меня почти сняли на камеру. 😭

Это из разряда анекдотов.
- здравствуйте, у вас есть изюм?
- нет.
- а булочки с изюмом?
-да.
- наковыряйте мне 1 кг. 🤣

Это мое состояние вчера

Дама от холодильника и обратно 10.02.2024 14:18

Любовь, благодарю. А если с циклом проблема? 18 дней цикл

ГАЛИНА Ш 10.02.2024 14:20

Олька, ну каждому свое. Я в детстве хлеб ненавидела и думала, что вырасту и буду все есть без хлеба. Как прекрасно есть сыр без хлеба, суп без хлеба. Ну реализовала, хлеб не ела много лет. А вот теперь хлеб это самое большое моё искушение. 🤣

Олька 10.02.2024 14:24

Amazonka, да хоть 45, просто период гормональных скачков другой

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 10.02.2024 16:18

Светлана, в детстве я из подшубы выковыривала селедку и вид офигевших гостей меня не смущал)), я прям из той которая для всех на столе стояла это делала, вот хотелось мне селедки))). Может и вам изюма захотелось или наоборот нет.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 10.02.2024 16:24

Любовь, у меня вес не плавает в зависимости от цикла, взвешиваюсь каждый день три месяца (не считая праздников новогодних, там страшно было вставать на весы) и это хорошо заметно, четко видно в графике, если ем свои 1200-1300 ккал, то вес 2-3 дня стоит на одной отметке, а потом на новой меньшей цифре снова 2-3 дня. У меня воду задерживает, как итог привес дает только селедка или красная рыба соленая, огурчики (но надо их много конечно съесть) соленые, то есть соль. Так что все индивидуально.

anton 10.02.2024 16:43

Любовь,
Ещё лучше взвешиваться тридцать второго января, и батарейки на весах целее будут.
Что зря энергию тратить?

anton 10.02.2024 16:47

ГАЛИНА Ш,
Я просто так ем изюм, неоткуда не выковыривая.
У нас в магазине он продаётся на развес.
Зачем же булочку для этого покупать?
Скажите вашему дедушке, что он мог просто купить вам изюм вместо булочки.

Дама от холодильника и обратно 10.02.2024 16:58

anton, 🤣🤣🤣

Дама от холодильника и обратно 10.02.2024 17:02

Надежда, Надя вы кбжу рассчитывали тут? Через приложение?
Я сначала ела 59 грамм белка, исходя из расчета какой вес хочу 59 кг, столько и белка. Сегодня увидела, что в корне все неверно. Что белка нужно было 77 грамм.

Василий Борисов 10.02.2024 17:10

"Я больше не пью.

Надеюсь не воду?)))

Часто объем и вес - это не только жир, но и отеки/вода. Именно поэтому вы можете недобирать калории, при этом набирать вес. Вы просто отекаете. Причин отеков много, но три из них - недостаток воды в рационе, соль и недостаток белка. По воде и белку следуйте рекомендациям приложения, это очень важно. Соль тоже - не нужно перебарщивать, но и без нее нельзя. А также добавьте активность, если ее нет, которая будет разгонять вашу лимфу. Это прогулки, гимнастика, растяжки и т.п. Просто посмотрите на том же ютубе "лимфодренажная зарядка"... к примеру.

Подсчет по калориям и бжу он очень условный.

И 2,5 кг за 1,5 месяца для вашего веса и роста нормальный результат.

Кстати, взвешиваться каждый день не нужно, как раз из-за колебаний количества воды в теле. Раз в неделю достаточно.

ГАЛИНА Ш 10.02.2024 17:10

anton, сожалею, дедушка умер,сказать некому а я до сих пор люблю изюм именно из булочек. Вы можете поступать в соответствии с Вашими собственными рекомендациями. А то как попробуете изюм из булочек, понравится, скупите все булочки с изюмом и мне не достанется😥

Василий Борисов 10.02.2024 17:14

Кстати, ради интереса посмотрите сколько калорий приходится на 1 кг жира. Я точно не помню, но чтоб набрать 300 граммов жира за пару дней нужно чтоб был достаточно большой перебор по калориям. Могу ошибаться, но вроде большее 2000.

Юджин (кето+ИГ) 10.02.2024 17:15

Amazonka написал:
Сегодня увидела, что в корне все неверно.

Вы в инфо о себе напишите свои цели. Тут присутствуют люди что-то понимающие в диетах, - смогут что-то полезное посоветовать, если поймут чего вы хотите... С улыбкой

Но отнеситесь вдумчиво к советам. наряду с правдой будет море заблуждений, уверяю... Широкая улыбка

Zhabka 10.02.2024 17:28

Вам тут уже написали, но я повторюсь: 2,5 кг это хороший результат для вашего веса. Чем "меньше" вес, тем сложнее похудеть

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 10.02.2024 18:03

Amazonka, я не рассчитывала (мне не нужно сразу скажу, но я и физически не попаду ибо мне надо есть по расчетам этого приложения 1440 ккал, оно в графиках, когда еду вносишь, показывает сколько процентов нормы не добрал или перебрал, удобно, а я ем 1200-1300 ккал, эту норму мне другое приложение рассчитало), я сюда пришла с другого приложения (там иные вообще расчёты), из-за того что тут есть рейтинг витаминов и микроэлементов (у меня после ковида все еще не до конца восстановился организм, хотя прошло пару лет), мне нужно отслеживать, когда вводить какую еду и бады (это помогает, отражается на моем внешнем виде и анализах крови). Но это приложение в расчетах попадает в те цифры, что мне врач рекомендовал, я просто уже не помню (в принципе есть бумажки, можно поискать, что мне там расписали).

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 10.02.2024 18:07

Amazonka, я свое меню выложу сегодняшнее, зайдите, там видно сколько белка, жиров и углеводов я не добрала и какая норма по расчетам этого приложения для меня (вес, рост у меня в профиле, а активность отсутствует). Может вам так нагляднее будет, начинала с веса 93.3, сейчас 78,7.

Дама от холодильника и обратно 10.02.2024 18:24

Василий Борисов, добрый день! Благодарю. Как раз на счёт белков. 1,5 месяца я придерживалась вот такого бжу
Углеводы 175
Белки 59 ( ибо хочется вес 57-59 кг)
Жиры 29,5

Но сегодня я решила тут посчитать калораж.
Углеводы я и так не добирала.
А белков мне было мало. Но держалась. Один раз был срыв именно по белкам.
Это приложение рекомендует почти в два раза увеличить жиры 56 и белок до 77.
Углеводы 116.
Если рекомендованные показатели по белкам и углеводам радуют, то по жирам …

И я начинаю сомневаться. Вдруг белков все же перебор, с жирами тоже…

Дама от холодильника и обратно 10.02.2024 18:25

Василий Борисов, вчера точно был недобор. Значит вода. Благодарю

Дама от холодильника и обратно 10.02.2024 18:25

Selirin, благодарю

Дама от холодильника и обратно 10.02.2024 18:25

Надежда, загляну, спасибо

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 10.02.2024 18:27

Amazonka, необязательно, посмотрела мне приложение рассчитало белок 89, жиры 65, углеводы 135

Дама от холодильника и обратно 10.02.2024 19:03

Юджин (кето+ИГ), просто обычным постом?
Похудеть я хочу до 57. Пока, правда , мечтаю о 59 утром, вечером 60 🤣

Любовь 10.02.2024 19:08

Надежда, вы пишете про 2-3 дня. А 30 дней вы пробовали взвешиваться и получать одинаковый результат? Если нет, то некорректно говорить, что вес у вас не плавает в зависимости от дня цикла.
Вес у женщин плавает, это медицинский факт. Связано с меняющимся гормональным фоном. А он таки меняется в течение цикла, если женщина не биоробот, конечно.

Любовь 10.02.2024 19:09

anton, вот и взвешивайтесь 32-го, никто ж не запрещает!

Юджин (кето+ИГ) 10.02.2024 19:20

Amazonka написал:
просто обычным постом?

нет.

есть настройки приложения. Вроде, именно там нужно запомнить о себе данные. Часть из них будет видна всем.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 10.02.2024 20:39

Любовь, увы я не могу это сейчас проверить на практике (но верю вам, я замечаю отечность в некоторые дни цикла, но её не так много, чтобы она плюсом на весах отражалась)), я в режиме похудения и буду в нем долго, пока не скину то что планирую. В пример привожу, для наглядности, что если я придерживаюсь своей суточной калорийности и не переедаю соли, то вес стабильно снижается или стоит, а не прибавляется.

Василий Борисов 13.02.2024 10:37

Дама от холодильника и обратно, я не нутрициолог, но из многих видео, которые смотрел, главное набирать норму по жирам и белкам (сам, кстати, жиры и угли недобираю...), в первую очередь сокращать углеводы. Белка попробуйте есть 1,5 гр на кг (приложение мне также считало). Сам пробовал 1 грамм белка на 1 кг моего веса, и отеки были. Когда увеличил до 1,5 гр белка на 1 кг, то заметно спали. Плюс, как уже говорил, важна хоть небольшая, но все же активность. Зарядки, растяжка, лфк, чтоб ваша лимфатическая система работала.

Дама от холодильника и обратно 13.02.2024 11:21

Василий Борисов, добрый день! Вот! Вот откуда отеки! Благодарю.
Я читала, что если хочешь худеть, то нужно 1 грамм белка на 1 кг веса, который хочешь . Периодами было голодно. В один день вообще крышу сносила и я наелась белка на ночь ( творог и грудка). Полегчало. Я думала это такой период.
Сейчас увеличила белок до 77. Пока расходую 65+_.
По поводу активности пока все сложно. Звучит как оправдание С улыбкой

. С февраля у меня поменяется распорядок жизни. Больше буду двигаться. И в марте к врачу. Будем говорить о лечебном спорте.
Я год назад переболела туберкулёзом, потом гепатит. Расскажу в дневнике попозже.
Еще раз благодарю. Вы устаканили мои мысли по белку.

anton 14.02.2024 10:09

ГАЛИНА Ш,
Не беспокойтесь, эти булочки с изюмом а часто остаются непроданными, и потом их режут на кусочки и засушивают в виде сухариков, Так что достанется и вам и вашим внукам.