Дневник питания за 11.02.2024

Всем привет. Я здесь новенькая))). Подскажите пожалуйста, в таблице поиска: Омега 3, чтобы автоматисески добавлялось в (Жирные кислоты). В поиске выбор большой, но там только общее значение( жиры, белки, углеводы). В график с кислотами не плюсуется. Получается, что в показателях недобор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Кофе с Молоком без Сахара [Нерчанка]	500	65	4.5	3	5
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Киви	37	17.4	0.3	0.1	3
Итого	882	277	12	6	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	21	55.7	3	4.5	0.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	23	53.4	1.3	0.3	11.4
Итого	44	109	4	4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриные котлеты на пару	139	172.2	26.8	2.6	10.3
Гречка	140	113.7	4.6	1.3	21
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	77.5	6.3	5.3	0.6
Сливочное Масло [Утро Родины]	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) вареная, без соли	227	27.2	3.5	0.4	1.8
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	8	2.2	0.1	0	0.3
Томатная паста	40	21.5	1	0.3	3.9
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Окра, сырая	31	10.2	0.6	0.1	1.3
Вода	400	0	0	0	0
Омега-3 [Doppel Herz]	1	10	0.2	1	0.1
Помидор (томат), грунтовый	1	18	0.8	0.2	2.9
Итого	1133	537	44	19	44
Итого за день	2059	924	61	31	100