ГалинаW
04.06.2024 19:26
Дневник питания за 04.06.2024
Шаги по набережной, пожалела что не взяла купальник, мимо пляжа
хожу. В калораже вписалась. Сегодня какой то хам на мзр вылил на
меня, Россию и солдат ушат грязи, я его забанила, но осадочек
остался.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
90
|
58.5 | 2.9 | 3.2 | 4.3 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 30% жирности |
30
|
87.9 | 0.7 | 9 | 0.9 |
| Итого | 680 | 296 | 25 | 17 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Бадьян [Сырье и приправы] |
0.2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 405 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с рисом |
350
|
90.7 | 10.5 | 0.7 | 10.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
13
|
60.1 | 0.2 | 7.2 | 0 |
| Редис |
75
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Ряженка 2,5% жирности |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 5.5 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Итого | 595 | 252 | 17 | 11 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Бадьян [Сырье и приправы] |
0.2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 878 | 65 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
160
|
120 | 3.4 | 1.3 | 23.5 |
| Говядина, котлеты из фарша, 90% постного мяса/ 10% жира, жареная на сковороде |
100
|
204 | 25.2 | 10.7 | 0 |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
115
|
90.9 | 3.1 | 2.9 | 12.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Итого | 475 | 479 | 34 | 18 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка сухая |
108
|
90.3 | 5.3 | 5.5 | 4.9 |
| Заливка в окрошку |
170
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хрен, соус приготовленный |
4
|
1.9 | 0 | 0 | 0.3 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
37 | 0.1 | 4.4 | 0 |
| Говядина, котлеты из фарша, 90% постного мяса/ 10% жира, жареная на сковороде |
32
|
65.3 | 8.1 | 3.4 | 0 |
| Цикорий с молоком |
200
|
20.8 | 0.8 | 0.6 | 3.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
12
|
24.1 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
35
|
87.5 | 9.8 | 5.1 | 0 |
| Итого | 583 | 363 | 26 | 19 | 19 |
| Итого за день | 3616 | 1463 | 103 | 67 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-19
Калорийность: 1308 кКал
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Интересные блоги
