ГалинаW
01.06.2024 20:10
Дневник питания за 01.06.2024
Сегодня ходила по набережной, красота, находила рекордные 12 т
шагов. В калораже вписалась, но кислоты почти все в красном.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
60
|
39 | 1.9 | 2.2 | 2.9 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 30% жирности |
30
|
87.9 | 0.7 | 9 | 0.9 |
| Итого | 650 | 276 | 24 | 16 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка сухая |
150
|
125.4 | 7.4 | 7.7 | 6.8 |
| Заливка в окрошку |
260
|
7 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хрен, соус приготовленный |
5
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Горчица столовая |
4
|
5.7 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Цикорий с молоком |
250
|
26 | 1 | 0.8 | 4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
37 | 0.1 | 4.4 | 0 |
| Итого | 719 | 307 | 18 | 17 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Карамель, леденцовая |
3
|
11.5 | 0 | 0 | 2.9 |
| Итого | 263 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты |
186
|
82.2 | 2 | 5.2 | 6.5 |
| Перловочка |
140
|
185.8 | 3.2 | 5.5 | 30.7 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
75
|
123 | 9.5 | 4.4 | 11.3 |
| Какао |
250
|
29.8 | 2 | 1.5 | 1.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
22
|
53.2 | 1.8 | 0.6 | 10.2 |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
62
|
86.8 | 7.4 | 5.9 | 1 |
| Итого | 895 | 697 | 30 | 32 | 68 |
| Итого за день | 2877 | 1298 | 73 | 66 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Валентина
01.06.2024 20:12
Белков можно было бы и побольше ☺, я б Ваших котлет из трески
заточила 150 г😄
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
